亲爱的家人们，大家好，我是宴群
今天我们来了解一下我们《对情绪的看法》在我们生活当中起到的作用？
印度，有一位有名的.瑜伽大师，据说是位开悟的大师，撒咕噜.这样说过，
你经历的痛苦.并不来自过去发生的事，
你现在经历的痛苦，是你现在.对它的看法。
意思是说，痛苦，其实不在于发生了什么，而在于，你是如何让自己去体验它的。
你是如何去接受它的？
同样的道理
过去的事情，其实都不在于，你做过的行动是什么。而是在于.你在做的时候，您的法心是什么？
即便是，你做了自己觉得不好的事，只要你接纳.允许当下的发生，随着不断的释放.那些所为负面的.都是可以撤销……
我们只需要.带着觉知去做。
在这其中没有分别！没有分别就没有业力。
我们就是纯粹的去做.需要做的事就好了。
有分别才会建构业力，
不论是好的分别，还是坏的分别，只要有，就会建构业力。
只要是二元对立的，就是有分别
比如：你是，带着消灭烦恼的.企图心来练习，
就达不到很好的效果，因为你是抗拒当下的。
如果带着爱与接纳的态度，去练习效果就好了。
我们要学着带着开放的态度，不要把它视为敌人，
这样的学习过程.完全超越了头脑。
它绝对不是你的头脑可以掌控的，
所以要放松，
不管任何东西出现，它们.只不过就是过去的记忆罢了，
你要认清楚，要知道.它们不是真实的。
这一点很重要。
有同学让我讲一下.需要释放的地点那我说一下，如果.单纯身体不适，可以随时随地做释放，
如果是情绪的流动.就适合在安静，不容易打扰到的环境，
有情绪需要流动的时候，建议.在方便专注的空间里释放。比如安静，封闭一些的环境。
释放其实没有很多的规则，
在用释放语句的课程里，重点是，你发音的.这个音波，会去震动到你心灵的能量，
释放的过程中.以前不知道的障碍.它可能会出来，有的人可能会受不了.这时候停止都可以
前几天群里的佛力同学，在释放的过程中，那个时候的她就没有力量，继续洞见更深处了，没关系，跟随自己的感觉就好。
也有人.会从这个地方转变，脱胎换骨的转变，非常的大的转变，如果你有兴趣.你就勤加练习！
这个释放中，当你放松，你不去控制它的时候，会随着障碍的大小，
也有可能，这个能量会让你身体乱动，
这是存留在身体中.愤怒的情绪.
通过释放出现的一些反应，所以不用害怕，这是正常的。你很勇敢…
这些被我们压抑.不允许的.负面的东西，累积在我们的身体里面。
如果持续保留，不去释放，我们的下一代.再下一代.会重覆我们同样的命运。能量传承就是这样轮回…
爱自己，我要提示一下
我们真的爱我们的家人、爱我们家庭，
第一个先要照顾好自己，这是最重要的，也是我们最容易.被我们忽略的。
随着多练习，当你掌握了这门技巧，你会爱上它的。那时候你随时都可以释放……
你在洗澡，吃饭，走路，睡觉，刷牙洗脸……任何时候都可以释放，
没有任何的规则，只要你有呼吸就可以用，
重点：就是要专注，
没有专注，能量的波，就很弱，效果就会不好，专注是，释放最重要的地方。
接下来我带领大家，做一个.《聆听.静心》练习
下面请找个安静的地方，轻松的坐下来
注意你的肩膀，你的身体，让它松下来，放松的.轻松的坐着
觉察我们的双脚，放松……
觉察你的小腿，放松
觉察你的膝盖，大腿，盆腔
我们再来一次，放松，盆腔，大腿，小腿，脚，放松……
把力……都放下来
跟它们说：谢谢你！谢谢你！谢谢你，
去觉察你现在的感觉……
对它们说：谢谢你，你带我走了很长的路，谢谢你. 你带我走到了，我想去的地方！
说完后，跟它呆在一起……
只是去觉察，它给你带来的感觉………
放松你的肩膀，让肩膀松…下来……
觉察你的大臂，让大臂放松下来…觉察小臂，手腕及，手指，放松………
再来一次，肩膀，大臂，小臂，手腕，手指…放松……
跟它们说谢谢你！谢谢你！谢谢你！
就这样安静的坐着……
跟当下的感受在一起……
听听心中出现的反应，出现的念头，
觉察你的身体，如果，有紧的部位，让它放松下来……
再次让身体放松下来……
觉察你心中出现的声音，只是觉察，
在这里.没有应该，不应该，
可以，不可以，
就只是听，听心中出现的反应……听周围的声音，
注意：我们是怎么在听，在听的时候，是不是出现很多内心的声音，我们是不是对所有的声音，都习以为常，觉得理所当然？
注意：我们是怎么在听，当我们在听的时候，是不是生出很多念头，以及想法？
这个时候，我们就听不到身边.最亲密的人.说的话，我们有没有真正的在听？
我们对声音.生出很多，想法，信念，反应时，是我们没有真正的在听。
事实上，每一次的声音都不一样，唯有真正.在听的时候.我们才能够感受到.它里面的内容跟美…
注意：我们是怎么听的，是不是很快的，就有自己的意见，想法，这个时候我们已经不在听了。
学习着.听周围的声音，听身边人的声音，听大自然的声音，听内心的声音，
从这些听里面，我们可以学习到，非常.非常多，以前没看到的.让我们感动的美……
注意：我们是怎么在听的，当学会.安静的聆听的时，在这个当下，我们的心.便安静了下来…
慢慢的这种安静，会给我们带来.很深层次的疗愈。
同学们，聆听是我们需要.好好学习的地方。
下面说说，今天我要送给.大家的礼物
我们每个人，都会从过去的.受伤里.得到一些结论，形成信念。如果伤害大的.或是抗拒大的，就容易有这样的信念，
例如，我必须得受欢迎，我一定要完美，我应该要很坚强，我绝不麻烦别人，等等……类似的信念，
要去观察自己，是否有类似的，必须的，或者绝不，这些信念。
再去看看，这样的信念，对我，和其他人的关系，有影响吗？
如果这些信念.让我不轻松，释放…可以帮助我松开吗？
观察自己后，写出来，可以写在自己笔记本上，也可以在本群写出来。如果可以，我建议在本群写，这样便于您得道更多…
好了家人们，我们今天就分享到这里，
我们下堂客再会…
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