多年以后，愿你我都笑如少年

最近在参加染香老师的龙飞凤舞课程，之所以选择参加这个课程是因为听到有太多的人因为参加了这个课程带给自己的蜕变。

今天是我参加课程的第4天，虽然只有短短4天的时间，但是已经让我整个人的内心带来了很大的变化。我每天早上出门的路上整个人的嘴角都是上扬的。并没有说是有多么值得高兴的事情，只是我的内心里告诉我自己我内心里非常的喜悦。我很快乐。我很享受今天的阳光和微风。

现在时不时的就会做出一个嘴角上扬的动作，我感觉整个人内心是满满的幸福。今天晚上体验了老师说的打坐，自我催眠。让自己彻底的回到了幼童时代。在麦田里奔跑，冬天太阳暖暖的时候躺在我妈妈膝盖上，妈妈给我掏耳朵，或者用头发丝拧一起放到耳朵眼里来回的转，特别舒服。晚饭做好了去喊我哥哥回家吃饭，我爸爸做的剁椒的鱼头我每次都吃好多的煎饼。6年级的时候那个冬天天天去奶奶家吃饭，放学的时候回到家奶奶就已经给我盛好饭了，坐下就吃。吃过晚饭和奶奶一起出去玩。每年夏天的时候都去大姨家吃好多好多的桃，在他们家桃园里抓知了。还有一次和发小冬天去河边玩掉进了水里。我前脚掉进去，后脚哈里也掉了进去。哈里是她们家的一只狗。感觉有太多太多的好玩有趣的事情了，三天三夜也说不完的感觉。

那么究竟该怎么让自己放松下来呢，就将老师的方法摘录如下：

① 去掉或松开紧束身体的东西（如发卡、领扣、腰带、护膝、鞋带等），目的是让自己获得放松。

② 以最舒服的姿势躺好，或坐好，比如在床上打坐，目的是让自己获得放松。

③ 微闭双眼，很自然地做几次深呼吸，呼吸时体验胸部和心脏的轻松、舒适。每次深呼吸后要体验一会儿，感到轻松、舒适后再做下一次。

④ 用尽全力紧握拳头，然后缓慢地松开，体会拳头放松后的轻松感觉；如此反复几次。然后通过想象，从脚到头，按顺序放松两脚、双腿、臀部、胸部、双手、双臂、双肩、颈部、头部和面部肌肉。放松某部位肌肉时，先把注意力集中到该部位，默念该部位肌肉“放松，再放松”，然后体验一会儿该部位放松，舒适的感觉。待体验到这种感觉后，接着放松下一部位的肌肉。大约5分钟后进入到潜意识。

⑤ 双手放在心窝，输入催眠指令，原则就是肯定的口吻和对自己的赞赏及鼓励，比如口中默念：“很好，我的身体处于放松的状态，全身的肌肉已经放松，现在感觉非常舒适，非常舒适……”随着默念体验这种舒适和不想睁开眼睛的感觉。

放松放松再放松，多年以后，愿你我都笑如少年！