23.如何量化提高睡眠质量

推荐一款手机APP，名字叫：Sleep Cycle。在晚上睡觉前，开启飞行模式，打开软件放到床边，这样就开始监控睡眠周期了。每天早上醒来的时候你就点开来看看，昨晚自己深度睡眠的时长，浅度睡眠的时长，以及REM的时长，一目了然。然而这个软件还有一个更神奇的功能：就是它可以在浅度睡眠的时候叫醒你，这样就不会破坏你的深度睡眠。所以接下来要为大家推荐一款硬件，名字叫：UP3。这款硬件既能监控我们的睡眠，也能监控我们的运动，还能监控我们的静息心率。在京东商城等很多地方都能买到。它更强的功能是它的“智能教练”功能。它会根据你睡眠的时间、运动的数据，然后为你做统计分析，最后量身给予你很多建议。这款硬件甚至还会告诉你各个睡眠周期的作用，告诉你运动的作用，会在大数据的基础上，来跟踪和评估你的身体状态。