今日倒是圆满，学习加运动，完成的很完整。
早上把英语和粤语学习的时间互调了下，把粤语的时间拉长了，直奔着把粤语说的能力完善起来去。英语以“盲读”继续着，由原来每日半小时缩小至十到二十分钟。早上起得早，所以这一套完成的比较好。到了晚上，重新开始跑步，穿了新鞋，不间断连续跑了五公里，感觉尚好，由于下年一月要跑半马，又受着昨日朋友圈见到一同学半马成绩四分多钟每公里跑进，心里开始有些痒痒般的想要开始追求些速度上的提升了，也刚好困扰了几乎一年的椎间盘问题，到此时已经恢复，连起来刚刚好。
今日唯一的不太好点，大约属称上数据。从昨日吃了一顿火锅开始，上称数据突然飚至这三月来新高，至今日仍只是小幅度下降，看来这任务要重新认真开始刷起来了。继续加油，重新八月开始的辉煌。
——20231030
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