亲爱的璐璐：
今天办了好几件关于自己的急事，心里一直惦记着要给你的第五篇体会进行文字回复。为了防止自己也犯了拖延症（呵呵，你说的我觉得自己好像也有这种病呢，估计这是这人类的通病），我在闲下来的一刻钟内，赶紧坐在电脑前打开QQ邮箱。
璐，你说一面对规定会有本能的抗拒，我深有体会，当我看到你的这段话时，感觉仿佛在写我一样。因为，我也是一面对规定，反而失去做下去的动力，有种被逼迫的感觉！我们都是应试教育中看起来比较听话的那个人，因此会在心底产生小逆反，一听到规矩，本能地就会拒绝，不愿意被控制，但不去做时还特别惦记，心里还会自责……呵呵，亲爱的，我们都是普通人，都被严格管教过，这是一种自我保护的行为，如果你不喜欢这样的自己，它是可以调整的！建议你去听樊登读书会里的一本好书《掌控习惯》，通过这本书我找到了克服自己拖延的方法，就是你先不要想写作业完成任务的事，可以设置一个启动方式，比如先打开电脑，从这个切入点开始，变成一个仪式的起点。只要目标不设置太大，就容易没有压力地去做写作业这件事。我试了一下，效果还不错。
想着一蹴而就，我们就不愿意坚持，倒容易放手；把它当成一件有趣的事去做，你就愿意继续做下去。相信智慧的你一定会找到适合自己的好办法，不与规定做抗争，而是与规定联手，把它变成使自己更强大的武器，有了强大的武器在手，你会无往而不胜的！
修复曾经重创过的婚姻关系，战胜自己的选择焦虑症，面对孩子成长中的大小难题……你都想做到，也特别想都做好，这种心情我特别理解。但就像写作业一样，也会让你有抗拒之心。所以，我们不设立宏大的目标，先面对，再慢慢调整，不逼迫自己一定要达到什么样的目标，也不期待别人一定要达到我们心中的什么标准。想想看，为什么我明明知道写作业对自己有帮助而不愿意去做？因为我们的大脑对“作业”二字已经产生抗拒了，认为这不是件让自己愉快的事，可是作业的内容和方式已经改变啦，这明明是自我成长路上自己主动选择的作业嘛。所以，我们需要改变自己的不合理认知，把作业的链接变成轻松的方式。当然了，我们可以把生活中的许多事情变成愉快的任务，包括夫妻关系包括亲子关系。亲爱的，要求产生压力，鼓励会出奇效，如果可能，你可以约爱人看一场电影《银河补习班》，看完后你们可能会对教育孩子产生新的感悟的，话题也会多，不妨试试看！
觉得孤单时可以来找我，我一直都在！
此致
敬礼
牵挂你的姐姐
2019年7月31日
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