大家好，我是老D。
常言道：真正的人生，从五十岁开始。今天我们来告诉大家50岁以上的人，健身该怎么练，练什么？
人生百年，此时才刚到中途。要把你的时间和精力放在最关键的地方，最有回报的运动项目上，不要看别人练什么你练什么，那是别人的身体，与你无关。首先要预防身体老化，就练这六项内容，你必须练起来。其中第六项功能最全面，每天都要练。
第一是预防你脑子变慢老年痴呆的，叫灵敏度训练。比如：乒乓球。这种可以锻练你大脑和身体反应能力的运动；
第二是防止你的膝关节僵硬灵活性的运动。比如：拉伸、瑜伽都会让你的全身关节，保持强健灵活的状态。
第三是预防啤酒肚和脂肪肝、高血压等等内脏问题的有氧运动训练。比如：30分钟以上的慢跑、登山、游泳等有氧运动。
第四是防止你走路跌到导致你骨折的外部损伤的平衡训练。比如波速、瑜伽球、普拉提等
第五项是可以防止肌肉萎缩、腿脚无力、增强血管弹性、预防骨质疏松和心脑血管疾病的力量训练。比如：哑铃、壶铃、弹力带任选一样坚持每天练。
第六项是非常重要最全面的运动，它基本上包含了前面五项，可以预防身体老化的运动所能达到的锻练效果，而且还省时又省事，简单易学。比如：站意拳养生桩有氧运动，每天站桩40-60分钟，长期坚持下去，能预防，或治愈多种慢性病。
黃帝内经，素问：“提携天地，把握阴阳”，“独立守神，肌肉若一。”指的都是站桩。
总之，“百练不如一站”只要注意管理自己，沉淀自己，人生的后半程，定会更加精彩。
结束语：健康，是最大的财富。站桩是高效率的运动。如果以上内容对你有帮助，欢迎点赞加关注，下期我们会告诉你更多有关健身方面的内容。
网友评论