我嫌弃老公的背后是不允许我自己

事件：中午回家，老公已经在炒锅里接了满满一锅水准备煮妈妈包好就在冷冻室的饺子。我看着那一锅水，略带指责地说：“咋接这么多水呢？”心中升起评判：煮个饺子也不会煮。水开了，我准备煮饺子，拿起袋子，发现饺子是软的，我问老公怎么回事？他说早晨放冷藏让化开，好煮。我顿时就生气了，升起评判：他就是不会干活，真笨！“哪有这么煮饺子的！饺子都粘在一起了！”

内心伤痛：我指责老公的样子让我觉得很熟悉，想起了小时候妈妈指责我不会干活的情景，活没做好，妈妈不满意，语气中带着嫌弃失望。这样的事情在童年发生太多次了。所以，我不允许自己做不好（对工作也是一样），现在，不允许老公做不好。

限制性信念：做啥都得做好。不能做不好！

临在后看到的真相和可能性是什么？

老公婚前确实没怎么做过家务，不能要求他婚后一下子变田螺姑娘，而且，他有他的逻辑：他解释过了，把饺子放冷藏化开是为了让饺子好分开。说明他确实干活动脑子了，他有尝试的干活的心。慢慢教。

可调整的回应和选择是什么?

慢慢耐心教他，告诉他这么做的结果，饺子皮被粘在一起，分开的时候会弄破，不过确实有弄破的。