时间记录是目标达成系统里最重要的一部分。
时间记录可以让我们真正的了解自己，真正了解时间，真正的感知时间，它可以让自己的想法和行为时间逐渐合拍，所以如何做到身心合一，就从真实的时间记录开始吧！
现实生活中我无法接纳自己，因为行为和想法总是差距太大，从时间记录上就可以看出来我隐藏了很多真相，我无法接纳自己的慢，我总是评判自己做的不够好，效率不高。当我觉察到时间记录可以真实的反应自己时，我为什么不敢去做真实的自己呢？
一、我陷入了时间的陷阱。
1.时间是最宝贵的工具，但也是最大的阻碍。
2.能管理的从来不是时间，而是我们自己。
3.你拖延的从来不是时间，而是自己的生命。
我总是拖延时间，效率不高。要想改变，就要从时间记录上一点点的突破自己。可以从阅读入手。每次阅读10页。
二、如何管理好时间可以从两方面入手。
目标达成=时间效率×时间效果。
也就是说单位时间内你可以做多少事情？一个小时有一个小时的目标，一分钟有一分钟的。在有限的时间内不断去提升我们的效率。所以目标一定要清晰，给自己设定最低标准，一次性完成，在重复的过程中不断提高自己。
三、如何专注当下?
想要什么就去记录什么，记录你想改进的每一个领域的每一个动作。时间记录的就是你的生命历程。每进步0.01都值得记录！
四、时间评估：
评估就是复盘反思下一步，我的时间花在哪里，收获就在哪里。
我们要把时间花在长期重复的高价值的人和事情上。比如我的个人品牌的打造，做目标管理教练，为了达成目标，我要每天做好计划、执行、复盘，学习目标管理，自我管理，首先要对自己的生活有掌控，我才能给他人提供价值。把目标达成系统的每一个环节熟练掌握，应用到生活中，不断去实现目标，我就可以成为一个有能力有价值的人了。所以行动起来吧，通过时间记录，记录真实的自己，每天进步一点点，让时间记录记录我的成长，让时间记录记录我的每一点改变。为自己的努力加油吧！
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