祖山100挑战赛 （一年归来，我以破茧成蝶）

祖山位于河北省秦皇岛市，燕山之宗祖，百岭之发端；隐没于尘世之外，沉浸于混沌之初！

由于渤海以北、燕山以东诸峰都是由它的分支绵延而成，故以“群山之祖”命名。其最高峰天女峰，海拔1428米，略逊于泰山。登上 天女峰，东观日出，南追帆影，西望长城，北俯群山，美景尽收眼底，这些却是泰山所没有的。

祖山，山势跌宕，峰峦陡峻。以山，水，石，洞，花五奇著称，是一处具有一定历史文化内涵的山岳型自然风景区。春季繁花似锦，百鸟争鸣，夏季风凉气爽，云蒸霞蔚，秋季红叶满山，野果飘香，冬季银装素裹，玉树琼花，被誉为“塞北小黄山”。

真的是春有百花，秋有月；冬季赏雪，夏听蝉！

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这样的美景。在春夏秋都吸引着大量的游客，徒步者，和越野爱好者！

领跑越野的祖山100公路挑战赛，就是在这里举办的。100公里的比赛累计攀升5900米，选手要翻越天女峰、八仙台、香瓜顶、背牛顶四座山峰，经过祖山天女小镇、冰糖峪、花果山、北龙潭四个景区，青山秀水、木兰盛开。选手们要在30小时内穿越晨昏，历经黑夜迎来黎明的不断奔跑来才能完成！

非诚这位领跑赛事总监是位70后大叔，跑龄8年，玩儿户外9年，有百余场国内外参赛经验，自己办的两个比赛（祖山100和山海关100.今年还增加了山海关168.沿着长城奔向大海就是今年山海关的主题！）更是扎扎实实，赛道轨迹都是亲自跑着去采集的数据！

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话说到这里，大家对祖山，和领跑赛事也有了大概的了解了了吧。

祖山的美景和成熟的赛道会不会也打动了你呢？

然而祖山对于我来说，不仅仅是美景的吸引，更是一种情怀！

先做个自我简介

18年3月中旬，酒醉吹牛报了泰安半程马拉松，没有跑步经历的我，从3月12号开始跑步练了1个月后，跑了我的第一个半马，成绩2:24分。

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在泰安认识了郭老师，跑完半马后，郭老师邀请我和大港油田跑团的哥哥姐姐一起报名了祖山越野赛，那时傻傻的我不知道什么越野赛，以为就是爬山了，没有装备，弟弟给了我一个登山包，穿了一身平时跑步的衣服，和一双登山鞋，完成了我第一个25公里越野赛！女子排名第七名！

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那时候的我是不是很傻！真的是一个傻傻的小白！

有幸的是第一次越野就很荣幸的认识了多多姐，还相互加了好友！多姐经常微信里估计我，指导我，真的很感谢多多姐！！

从此我就深深的迷恋上了这项运动，喜欢在山野，田间，溪畔奔跑的感觉。身心与大自然融为一体时那美妙的感觉！感谢祖山让我一跑入坑！

18年多姐获得100公里组女子冠军，我那是非常崇拜她，想自己什么时候能跑个100公里呢，从此就给自己定下了目标，19年一定要报名100公里组，并完赛！

有了目标，就要努力的去完成！为了梦想，要努力，要加油！

从7月份开始几乎每个月都参加一场越野赛，以赛带练！

2018年7月7号爱江山25公里夜赛完赛

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2018年7月25号V越野慕田峪长城自导航，自补给25公里越野赛女子第三名！

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慕田峪的这次比赛对于我来说，是很重要的，通过这次比赛，认识了雷神和蓝小凯，比赛前晚，我们四个人喝酒一直喝到了凌晨一点，没有酒了，才结束！

从此我与v越野结下了不解之缘！经常参加v越野的训练赛和其他活动！参加了百日筑基第七期和第八期！

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奔跑，是飞翔的翅膀！

这是的百日筑基的毕业宣言，通过奔跑给自己按上翱翔的翅膀！让我飞的更高更远！

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也是因为有了V越野训练，加上雷神和飞欢的指导，我的技术和能力都有了很大的提升！感谢V越野，感谢雷神校长和飞欢导师！

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感谢校花小美的帮助，和V越野同学们的鼓励！！！

2018年8.25天子山50公里越野，安全完赛

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天子山首50公里越野，感谢邢老师的鼓励，感谢朋友们的一路陪伴，感谢天子山赛事组委会！

2018年9月29衡水湖首马以4.48完赛

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2018年10月15龙口全马4:55完赛

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2018年10月27v越野训练赛，盘山站35公里完赛

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又是赛前的喝酒，不过这次是雷神和飞欢，还有一起比赛的一个小孩，190的个子，我现在椅子上都够不到他的手。他第一次越野，不会看导航，V越野的训练赛都是没有路标的，也没有补给！要自己学着下载轨迹，看导航！这给我在以后的比赛中有了很大帮助！后面的比赛一次路都没跑错过！！雷神把这孩子交给了我，还好我带着他顺利完赛！

2018年11月17日V越野训练赛，京西古道30公里，安全完赛

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人家小狗狗都可以跑30公里，你还有什么理由跑不下来呢！

2018年12月1号香山50公里完赛

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2019年3月香山拉练25公里

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2019年4月2_3号自刷北京善行者路线100公里

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感谢冉冉和学文，的陪伴，尤其是学文陪我跑完了全程，完成了100的拉练！谢谢！！！

2019年4.17号南开半马2.07完赛

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2018年4月27号三峰越野赛25公里女子第九名完赛

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2019年5月1号自刷爱江山168部分路线，完成97公里

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这一路我们四人（高个子的杨学文黄山168完赛选手，陪我一起自刷过上次的一百，还跑过v越野的训练赛。）

学文幽州50收队回来的照片 祖山100挑战赛 （一年归来，我以破茧成蝶）

赵文，跑过黄山100.大连100.环长城100，这次祖山100也取得了不错的成绩！

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微微，环长城100第三名！

有这三位高手陪我徒步爱江山赛道，是我很大的荣幸！一路上受益匪浅，学到了很多知识，感谢三位的一路陪伴和照顾！

这一路经历了太多，李铁军带着我们逃票，过地道，去雁翅派出所里喝水，睡公厕和公棚，途中睡野外！虽然经历了辛苦，确结下了深刻的友谊！

2018年5月18号幽州陪跑78.88公里

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幽州陪胖弟弟跑100.他的首百虽然以强制停赛完赛，也算没留遗憾了，劝他要想跑100必须减肥，他是一百公里组里最胖的，体重快100公斤了！

真的感谢幽州赛事组委会，我这一路蹭吃蹭喝，还蹭了不少照片。路上的志愿者大姐还给我装了好多小蛋糕和罐头，再次感谢！！！

2018年5月25滨海湖半马完赛！

为了19年祖山的首百，这一年我也算很努力的付出了！

在这一年的里，通过比赛认识了很多的朋友感谢大家给我的鼓励和帮助！

5月31号下午到达金海酒店，听非诚总监讲解赛道，心里真没底了！太虐了！想想自己定的目标，不管那么多了，干就完了！

100公里的比赛累计攀升5900米，选手要翻越天女峰、八仙台、香瓜顶、背牛顶四座山峰，经过祖山天女小镇、冰糖峪、花果山、北龙潭四个景区，青山秀水、木兰盛开。选手们要用30小时穿越晨昏，历经黑夜迎来黎明，登上山巅望向大海的不断奔跑才能完赛！

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避免不了的赛前定妆照！！！

2019年6.1号我再次现在了祖山的起点拱门！

有人说过，当你敢站在了起点，那么比赛就完成了一半了，可是我的目标是完赛！完赛！完赛！

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看见熟悉的人，熟悉的赛道，心里有点小激动！

主要是这次多多姐要全程陪我跑，她说你要跟上我，就能完赛！我真的很感动！

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时间倒数，选手们都像离弦的箭一样出发了，可是我和多多姐还有多姐的徒弟闵子我们三个确在慢慢的溜达，多姐说别跑，快走就行，先热身！！！热身，听明白了么？人家都跑了，我三在热身！！走路1公里多姐说跑吧，别太快了，7分配速就行！！7分配速！！

这让我想起雷神的一句话，比赛你如果没实力就不要跟没见过世面似的，两公里就把自己拉劈了！校长你放心吧，两公里绝对拉劈不了我。因为我就没跑！！

跑了1.5公里开始进山，看大家你追我赶的，多姐却像来游玩的！在路边吃起了桑葚！

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还告诉我和闵子，多吃点，补充VC，看她那悠哉悠哉的样子，我想起一句话来形容此刻的多姐。

心有猛虎，细嗅蔷薇！

随着人流开始慢慢爬升，cp1这段路，从上山开始就开始堵车。因为道路比较窄，而且三个组别同时出发，而且这段的爬什也比较大，10公里上升1070，下降255.2公里的公路，1公里的碎石路，7公里的林间小路，关门时间3个小时，如果不抓紧时间就会被关门！由于选手的能力也不同，快点早就一骑绝尘，相对速度慢的就都堵在了一起！终于过了拥挤路段，能跑的路必须得跑了，还好提前半小时到达！建议组委会明年考虑把组别稍稍错开时间。

cp1的水和饮料，还行小面包都是志愿者背上去，谢谢您们辛苦的付出！稍作停留，继续出发！

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感谢摄影师，在这里给我们留着美好的回忆！谢谢！

从CP1韭菜楼到cp2的方家河检查站这段路段相对比较简单，10.7公里，爬升95，下降851.林中小路5.0河滩路1.0沙石防火道4.7。关门时间11:30.

通过这一年的练习下坡跑对于我也不算太难，虽然速度不快，也还是可以跑起来的。这段路我们在11点之前到达。

在这里简单的喝了绿豆汤，吃了面包，就被收队发哥赶着上路了！他说不抓紧就会被关！

从cp2方家河到cp3的北沟是11.6公里，爬升546下降401。沙石防火道5公里，林间小路5.6公里，公里1公里，关门时间14点！

这段相对简单点，我在多姐的陪伴下，1点多点到达！

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感谢志愿者的给的湿毛巾擦掉了我一路的风尘，谢谢！

由于这离下个打卡点的距离相对远些，在这里要多做停留，吃好喝好！

西瓜，粥，面包，啤酒，我毫不吝啬的填进肚子里！吃饱喝足，稍作调整，继续前行！下个目标冰糖峪！！

这段到冰糖峪14.5公里，爬升687下降869，林中小路5.8沙石防火通道6公路2.7关门时间15:00。

看着觉得不难吧，其实这段路很难，过了林中小路，5.8公里的沙石路都是下降，浮土加入碎石，掌控不好就是个屁蹲！而且这段没有植被，一路很晒，这段对于我来说这的很难，多多姐再前面带我。看她这么难的路下降还那么快，简直就是一骑绝尘，我也加快了脚步！不能拖多多姐的后腿，为了我她都放弃了站台！不努力我心里有愧！

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我们一行原本四人，现在只剩下我俩！两位帅哥被我俩抛在身后了，多姐说别管他们了，不等了。否则你就被关了！只有对不起二位了！

一路无语，因为也也没时间说话，我得努力的追多姐！终于到了公路，可以好好跑起来了！补给点就在前面，啤酒在向我招手，心里有个念头加速，加速！

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终于到了，看见了好几个熟悉的面孔，他们已经休息好了，打完招呼他们就出发了，多姐说，别急最多cp6就追上他们，先喝啤酒吧，看多姐喝酒这气势！

一碗加肉的面条，一瓶啤酒不到3分钟就被我消灭了！西瓜，黄瓜，肉，对于吃的我都毫不犹豫！吃饭的同时我脱掉了鞋子和袜子，让双脚透透气！我在去cp3的路上在溪水就泡了脚，换了双袜子！

原来想再换装点换衣服和鞋子的，可是现在懒得折腾了，只找出了冲锋衣和两双袜子！还有头灯。

又换了双干净的袜子，整理好随身携带的东西！从不喝可乐的我在这里带走了一瓶可乐，还有大饼卷肉！多姐说多吃点，下面路不难咱俩可以慢慢走，顺便休息！

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大神是这样喝可乐的！！！

从冰糖峪到下一站牛背岭距离8公里，爬升409，下降42，都是小缓坡，关门时间19:00点多姐拎着瓶啤酒，我俩就慢慢出发了。因为吃的太多，也有不快，这段就慢走等于休息了。因为走的慢，这段路我俩话说的也多了起来。多姐不停的夸奖我，说我这一年进步很大，变化也很大，我说为了能追上你的脚步，我必须努力，不能掉队！

多姐说别急，就用咱俩现在走路的速度，不用跑，不出意外，我带你进前十！

这段路是走的最轻松的，我有满血复活的感觉，前五十公里和没跑一样，感觉比赛刚刚开始！

不到六点我俩就到了CP5，老远就看见一抹嫩绿，大鹏帅哥！

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和他开玩笑。你怎么不跑了。倒是飞啊。飞不起来了。中暑了，很难受！可怜的娃！他说你们休息我先走了。

比赛到这里，困难也就开始了，100公里的难度刚刚开始！

这里也得好好休息，补水，吃了西瓜，又装好水和可乐！

接下来开始艰难的挑战！

cp5的牛背岭到cp6的五人岭，距离8.5公里，爬升1042.下降377。关门时间22:00这段要穿过背牛顶段的长城，还要翻过漫长的大石头山，都是技术路段，最好要在天黑之前完成！

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看我这状态是不是非常好，信心满满！这几张照片是三口一瓶帅锅给照的，谢谢了！

没多久就追到了帅锅大鹏，看他真的很难受中暑了，什么都吃不下，我给了他半颗黄瓜！让他吃了！

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这就是祖山的网红树，在这条赛道上，你不但要学会驴子倔强坚强的精神，还要学会猴子爬树的本领！

这样你才能轻松过关，爬完感觉这段对于我不怎么太难，这要归功小时淘气经常上树爬墙了吧！9点左右我们到达了cp六五人岭！

三人在这里休息的时间比较长，吃完我，在这里做了拉伸，又换了干净的袜子！

这里到下一个路段距离9公里，爬升192下降1019，下坡全是技术路段，有的地方几乎是垂直下降，如果下雨，估计要全程屁降下去！还有陡峭的台阶和悬崖峭壁！这段路要非常小心！这段关门时间为凌晨一点。

三人行，必有我师焉！这段路跟着多姐和大鹏又学了好多下山技巧！在二人的督促和鼓励下，我们在12点左右到达cp7花果山！

这里就可以吃到烤大串，喝啤酒！我吃了五串羊肉串。喝了一瓶啤酒，还吃了面包。清理了包里的垃圾！

虽然。肉串好吃，啤酒好喝但是也没敢贪杯！

还有困难等着挑战！

从花果山到下站的龙潭山庄，9.4公里，爬什1063.下降690这里先一路爬升，这段技术爬升和大下降，经过林中小路，空中草原！关门时间凌晨5点！

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这里如果是白天景色还是不错的，100公里到这里什么景色也看不到了，陪伴你的只有无穷的台阶和爬升！

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感觉风很大了，穿上单冲。下山往香瓜顶出发！漆黑的夜色一路的爬升，感觉山脊没有尽头，我的呼吸也越来越沉重！伴随我的有多姐和大鹏的不短的加油声及呼啸而过的山风。还有抬头可见的漫天繁星及远处忽隐忽现头灯，闪着光芒！

爬什，爬什！感觉没有尽头，感觉呼吸更加沉重，这段路最难受的还有，穿上单冲感觉热，脱下风又很大，也许我的单冲透气性不好，明年再来如果不下雨，穿一件皮肤衣足够了！加油，马上到顶了，到顶就下山了！在多姐不断的鼓励下终于到达顶峰。

想着中午可以缓口气了，没想到接下来的下降感觉比爬升还难，两公里多的下降，感觉深不到底，远远看到一排头灯的闪烁，以为快到了，下降确依然继续！感觉这是我有过的最难的技术下降了，因为天黑也敢太快，说实话现在腿已经没有力气了。真的力不从心了！在我摔了N个屁蹲后，中午看见了远处CP8的灯火！在凌晨四点我们到达了！！

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cp8补给点是黄金山客的，这里的面条都是用土鸡汤煮的，还有酱鹌鹑！

我是真的饿了。吃了两碗面条！太好吃了！

顺便说下，祖山所有的补给点都是志愿者自己组织的，都是自己掏钱给选手准备的好吃的，他们大部分都是深资驴友，或者是越野高手！所以能体会到选手的心情和需要的补给！

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很感谢大家给我们提供这些好吃的，让我们疲劳的身体得到快速的恢复！！

吃吃饱喝足，休息会，多姐说出发吧，下面的路段也不简单，咱们慢慢走吧！

到达cp9望海禅寺还有9公里的距离，爬升825，下降581。关门时间9:00点看着不难吧，别急，走着看吧！

三人顺着公路慢慢溜达，走了三公里开始上山，先是搓板是的台阶路，没完没了的爬升！

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看见这样爬台阶的姿势了么？没有，张姿势了吧！以后学着点，可惜知道晚了！

终于上来了，眼前豁然开朗了！感觉身体有有了力气！

慢慢走过这段机耕路眼前出现一个山洞，过去山洞又开始爬山了，还好通过刚才的慢走让我恢复了些体力！

爬吧，在望不到头的白桦林里，慢慢的爬升，爬升！

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多姐说你什么时候听见阵阵的松涛声，什么时候就到了！

微风偶尔吹过，带走身体的点点疲劳！期待着阵阵的松涛声，盼望着抬头能看见大片的蓝天！

不在抬头看远方，感觉遥遥无期！低头爬升，一步不敢停留！多姐在身后督促着，不要停，只要到达cp9，你才能完赛！

咬牙坚持，累了喝口可乐！觉得这一天喝的可乐比我这几十年喝的都多！感觉牙都快倒了！

终于眼前一亮，一片蓝天出现！心情顿时也晴朗了！上了公里，远远有志愿者迎接上来！

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从清晨的阳光，到晚霞的降临，又穿过黑夜，迎来黎明的曙光，我和多姐在7点终于到达cp9大头哥家的补给点！

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吃粽子，和小米粥，咸菜，西红柿！多多姐吃了狗肉！因为我是满族人，我不吃狗肉的！感觉到了满满的满足感！

胜利在望，心情也好了起来！

就剩下最后的10公里了，而且还是全程下降！顺着景区的小路，拾阶而下，三人有说有笑，感觉像是清晨出来遛弯的！景区的台阶路有3.5公里，下山台阶必须跑下去才舒服，跑完台阶，到了景区的公厕，多姐我俩洗漱打扮，也就是擦了防晒霜涂点口红！为了一会撞线拍照好看点！因为真的很憔悴了！

6.5公里的小公路，三人开始小步颠了起来！跑了3公里多，我实在跑不动了，大鹏说多姐，快让她休息会吧，我是真的累了！多姐说都快到终点了。别被后面的大哥追上，我说追不上了，因为后面的两个人我认识。他们是东营的，跑马是强项，越野下台阶相对弱些！

就这样边跑，边走，终于看见了起点的拱门！

三人牵手冲线！

祖山100挑战赛 （一年归来，我以破茧成蝶） 祖山100挑战赛 （一年归来，我以破茧成蝶） 祖山100挑战赛 （一年归来，我以破茧成蝶） 祖山100挑战赛 （一年归来，我以破茧成蝶） 祖山100挑战赛 （一年归来，我以破茧成蝶） 祖山100挑战赛 （一年归来，我以破茧成蝶）

祖山3个组别的小金人，去年的25公里（今年30）55公里.100公里的三块奖牌，我拥有2个了！！

因为第一名改组，我实际女子排名第九名！经过27小时44分的努力！我终于又回到了起点！这时想起多多姐在cp4对我说的话，就这个速度，不用跑，我也能让你进前十名！这都是经验啊，多姐是去年祖山100公里女子组冠军！

今年她为了陪我完赛，放弃了站台的机会！写到这里，我真的热泪盈眶！眼泪止不住的留下来！再次谢谢多多姐的厚爱！！！

感谢这一路的陪伴和鼓励！！！

以后我会继续努力，争取早日跟上你的步伐，还和你一起愉快的玩耍！

感谢领跑赛事，感谢志愿者和摄影师！感谢收队发哥！

感谢v越野！感谢雷神和飞欢的指导！

感谢小美和小凯还有步枪的鼓励！

谢谢大家！

还有这一路照顾我，鼓励我的好朋友们，谢谢大家！！！