大家好，我是大橙子，以前有人问我你抽烟抽多少年了，我会回答从香港回归那年开始的。不过往后余生就不能在这样回答了，因为我一不小心把烟给戒了。
第一次开始学抽烟是在97年的夏天，一个叫夏辉的人(同学老铁)，传授给我一套吐吸大法，开始了我长达21年的吸烟生涯。当初学吸烟主要还是因为好奇感觉吸烟很酷，其实就是想吸引眼球，谁叫咱不爱学习呢，只好剑走偏锋，来点歪的了。
上学那会抽烟还是很有意思的。学校是不允许学生吸烟的，为了不让老师抓到我们吸烟，那真是和老师斗智斗勇。把烟放在袜子里，用裤角盖住，躲避老师的翻裤兜检查，或者把烟放在学习好的同学那里，因为学习好的学生不是老师的关注对象。那个时候一根烟几个人，你一口我一口的轮着抽，现在想想，那时抽的是无知的青春，抽的是十几岁的花样年华。
走向社会，在外工作多年，烟瘾也越发的大了起来。睡觉前，吃饭后，打牌，玩游戏，开会，驾车，有事没事烟不离手，感觉一会不抽一根烟就好像少了点什么。如果几个烟鬼打牌打到后半夜发现没有烟了，那你就看吧，这牌就没个打了，一个个心浮气躁的都坐不住了，寻摸儿地想看看哪还有一根烟，这个时候输赢无所谓了，能抽口烟才是重要的，恨不得抽过的烟屁股捡起来点上猛嘬两口。如果有人说在这个时候为了抽一口烟，已经没有了人格尊严，我只想知道你有烟吗？你会不会认为至于吗？那你为什么不去问问那些在高铁上吸烟导致高铁降速延误的呢。
吸烟有害健康，这是大家都知道的事情，我也一直想戒烟，但是始终就是戒不了，我都戒了无数次，每当我一说，我要戒烟，人家就会用藐视的眼光看着我说一句你能戒烟，我就能戒饭，每戒一次烟没有成功，反而我的烟瘾更大。以前一天一包烟，戒一次烟没成功就变成两天三包烟，到最后的一天两包烟。一次次的失败的挫败感，让我对戒烟失去了信心，我曾经都发过誓，以后再也不戒了，可人算不如天算。
18年年初的时候我又要戒烟了，因为一本书《这书能让你戒烟》，于是我给自己的定了个新年任务，18年戒烟。
匆匆忙忙晃晃悠悠，一年过去了，19年年初，我怀着复杂的心情，回忆着我的戒烟史，写下了19年的新年任务，19年少抽点烟。目标是宏远的，现实是残酷的，戒烟又失败了。
有人说过一句话，在生活中不管你遇到任何问题，总有一本书再等着你。我一直认为这句话是摘抄一句东北嗑，没有认何问题是一顿烧烤解决不了的，如果有，那就两顿。所以我想说，在生活中不管你遇到任何问题，总有一本书再等着你，如果解决不了那就两本。
《正念的奇迹》这是我戒烟成功的第二本书本书。保持正念，感知当下。感受着此时此刻发生的即将发生的一切。
首先，我们要了解一个东西--多巴胺
什么是多巴胺，多巴是一种精神传导物质用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关。它传递兴奋及开心的信息。另外，多巴胺也与各种上瘾行为有关。也就是说，多巴胺，它只是愉悦和快乐的传递者，而并不是制造者。
人的大脑里有几千亿个脑细胞，而这些脑细胞都是分散着，并没有连接。假如说你想动一下自己的手，是要大脑传递信息给你的身体，你的手才能动起来。这就需要神经递质去连接脑细胞。而多巴胺连接的是快乐和兴奋的信息。
当烟中的尼古丁进入身体之后，刺激大脑释放出更多的多巴胺，于是，多巴胺连接上了更多的快乐和兴奋的信息，这种倍数增长的快乐，兴奋的感觉就会让人成瘾。
所以你想戒烟就要换一种方式分泌的多巴胺，比如饮食，运动，保证充足的睡眠，谈恋爱，接吻等。但是如果感觉这些方式不能满足对多巴胺的需求，那请你看一本书《正念的奇迹》当你认真的看完这本书，你就会找到方法去改变你对多巴胺的需求，从此没有痛苦的把烟戒掉。
我是大橙子一个通过读书快乐戒烟的人
你还在等什么？
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