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每晚和自己和解,对自己道一声“辛苦啦,晚安!”

每晚和自己和解,对自己道一声“辛苦啦,晚安!”

作者: 卡布的书影世界 | 来源:发表于2017-11-02 22:44 被阅读12次

    曾经有一段话很火,大意是说,我们总是把最好的一面留给了外人,把最差的一面给了最亲近的人。其实何止是亲近的人,很多时候,我们留给自己的,本应是最好的,但往往却是最差的样子。

    每一天都在希望自己变得更好的路上狂奔,在工作和必须处理的生活琐事之余,我们拼命读书、笔记,听课、运动,一个都不敢落下,在每一天的待办事项中都列得满满的,如果哪一天待办清单中的×多过了√,就会陷入对自己的自责和批评当中。

    最近几周,不仅是工作日难得抽出闲暇时间,每个周末也都要带着工作回家,尽管周末抽出来用于工作的时间并不会占到太多,却影响了周末休闲的心情。在加班的时候会焦虑,希望火速搞定之后可以开始看自己的书,当开始看书的时候有时又会想,工作还是应该排在第一位的吧,应该多花一点时间做好它。其实很多时候并不会必然矛盾的两件事,却总是让自己时不时陷入到焦躁和自责的情绪当中,大脑中就会有一个扬着小鞭子的小人出现,对自己哇啦哇啦批评一通。

    今天在《自控力》中看到这样一段话,自我批评会降低积极性和自控力,而且也是最容易导致抑郁的因素。它不仅耗尽了“我要做”的力量,还耗尽了“我想要”的力量。相反,自我同情则会提升积极性自控力,比如,在压力和挫折面前支持自己、对自己好一些。

    其实最近读的几本书,都强调了一点,我们应该花时间去找一下最该关注的焦点目标是什么,它才是你真正应该投入专注力和自控力的,而不是让那些不重要的事来分散我们宝贵的精力,又因为精力无法集中而陷入自责。

    找一个独处的宁静时刻,好好和自己来一场对话,慢慢地梳理一下,即使花的时间可能不短,但找到自己的终极目标,是值得的。

    每天还是需要做好计划的,列好一周要完成的主要任务,一条一条慢慢来,做事的时候只专注于眼前的事,不要去评价自己,做一个忠于自己的记录者而不是评判者。

    每一晚都要和自己和解,微笑着告诉自己,“今天辛苦啦,晚安吧!”

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