文|驹妈
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昨天学习了林红老师关于学习障碍的课，受益颇多。最后一堂课临近结束，林老师提出教育者（助人者）是有自身的局限性的，我们若认识和接受自身的局限性，才一步步实现自我成长。
听她说完，我想起了前几天幡然认识到的自己的局限性之一。说来有趣，我自己的这个局限，竟是被素未谋面万里之外的一位作者识破的。
这位作者就是《游戏力》系列书籍的作者——劳伦斯·科恩博士。《游戏力II》的副标题是：轻推，帮孩子战胜童年焦虑。年初我计划读完两本游戏力，第一本很早就读完了，我也推荐给了很多朋友，书中介绍了游戏力的基本理念，和怎样跟孩子通过游戏建立联结的方法。于是我拿起第二本的时候并没有多想，甚至没有仔细看看副标题。读时很投入，慢慢知道是一本关于如何帮助孩子缓解焦虑的书。但驹驹是一个很少焦虑的孩子，我认为跟我的现状关系不大，应该在日后的工作中才能用到。直到我读到一段话，才开始真正重视这本书的阅读。
“如果你正捧着这本书津津有味地阅读，那么我猜，也许你自己就是一个容易紧张的人。所以，在修炼成镇定的第二只小鸡之前，你可能需要先处理一下自己的焦虑。”
初读不以为然，觉得我怎么会是焦虑体质？我只是爱读书而已😂。比如我很少会说“我好紧张”，无论面临什么挑战。我可能会心跳加速，手心出汗，胃部轻微痉挛，甚至头疼，但我也总能快速找到舒缓紧张的方法，比如腹式呼吸，冥想，交谈。但仔细一想，我常常在并没有危险，或危险可能性很低的时候，头脑中“警报长鸣”，担心压抑不已，长久无法释怀。我曾以为，我不过是更小心谨慎一些，不过是敏感一些，甚至大家都应该是这样，这样起码保证自己更安全。但最近读的书，听的课，学到的种种跟“焦虑”有关的知识都告诉我，哦，原来我确实是个容易焦虑的人。
但是，天生容易焦虑，或说天性敏感，并不是坏事。人本来就是多种多样的，以进化论角度来看，有人生性谨慎，那他可能更适合负责警戒，检查之类的工作，有人生性大胆，他更喜欢向外探索，开拓创新，就像远古时期有人负责狩猎，也要有人负责守卫。“焦虑”也有先天性和后天性之分，感到紧张、焦虑，是正常的情绪表现，只不过有的人能很快缓解，有的人则深陷其中。
什么是“镇静的第二只小鸡”呢？游戏力作者劳伦斯·科恩做过一个有趣的动物实验，源于动物的僵固行为（装死）。把刚出生几天的小鸡捧起来，死死盯着它的眼睛，就像老鹰盯上猎物的样子，把小鸡放下时，小鸡吓得僵在地上，开始装死，大约1分钟后，它蹦起来，又开始四处走动，这是从害怕到复苏的一次循环。
第二步实验中，同时吓唬两只小鸡，结果他们一起装死，大约持续了5分钟左右，也就是说，两只小鸡一起装死，比单独一只时间长很多。第三步，吓唬一只小鸡，让另外一只在旁边闲晃，那么被吓的这只小鸡几秒钟就蹦了起来。
作者的结论是，受惊的小鸡会根据第二只小鸡在做什么，判断环境是否安全。如果第二只小鸡在欢快的四处溜达，那么第一只小鸡就收到了安全信号，如果第二只小鸡也在装死，那么第一只小鸡虽然没看见老鹰，也会觉得环境并不安全。
而文中提到的做镇静的第二只小鸡，是指在焦虑、紧张的孩子面前，父母该扮演的角色。但如果焦虑的孩子（注意焦虑是正常情绪现象）身边，没有“第二只小鸡”提供有效的安慰，或自身缺乏运转正常的安全系统（比普通人难以“解除警报”），那么他们只能逃避，而逃避只能增加紧张，这是一个不良循环。
书中提到了很多方法，教会家长如何做镇静的“第二只小鸡”，怎样给焦虑的孩子提供帮助，同时，这些方法也适用容易紧张的家长，比如我。如果你发现你的孩子也比较敏感，或自己常常身陷焦虑，这本书也很适合你。我从中选出了几个放松的小游戏，可以自己做，也可以带着孩子一起做，分享给大家。
“喷火龙”：想象自己是一条喷火龙，深深吸气，是为了嗅出空气中有没有藏着小偷，用力呼气，好像喷出熊熊大火。（同样的游戏可以换成“匹萨饼香喷喷”，吸气闻香味，呼气吹凉匹萨饼。）
“蝴蝶拥抱法”：源自眼动脱敏疗法创始人弗朗西·沙碧萝，双臂交叉左右手交替拍打自己的肩膀，或轻轻揉揉肩膀，沙碧萝发现，左右交替的运动能够同时激活左右两边的脑区，缓解焦虑，另外皮肤的抚摸对建立安全感至关重要。
“传递太阳能”：上腹部正中，因其神经纤维的发散形状像太阳光而得名“太阳神经丛”。将一只手放在那里，想象手正在向太阳神经丛传递温暖，太阳神经丛的温暖会向身体发出放松的信号。这个技巧可以让你充分体会到“意识驾驭身体”的强大力量。
当孩子或你自己感到焦虑、紧张，可以一起做做这几个小游戏，心理是可以对生理产生极大影响的，你可知消化系统尤其是胃部，也是我们的情绪器官？这是之所以有人一紧张就拉肚子，和胃疼的原因。而林老师在课上提到的例子更是震撼了我，由于心理支持系统发展不完善，近一半的心脏搭桥手术其实是不必要的，因为长期的情绪问题（心理问题）会影响心脏的血流和血管壁厚度，而获得心理疏导后这些生理反应就会自然消失。
当然，孩子的成长是遵循他独有的发展过程的，不一定现在不爱说话的孩子就是易焦虑的孩子，千万不要随便给孩子贴标签，哪怕你认为孩子比较敏感，也不需要在他面前说出来。面对孩子的情绪，包括自己的情绪，科恩博士指出，我们的任务不是说教与批评，而是传递爱与安全感。
“孩子都会有激烈的情绪、问题行为以及未被满足的需求，这时他们们需要的是成人温柔的引导，而不是指手画脚的评价，更不是指责批评，他们需要成人允许他们释放情绪，而不是告诉他们‘不许哭’、‘有什么好生气的’或者‘有话好好说’。”
了解孩子，了解我们自己，更好的与孩子建立联结，是父母获得成长的关键。
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