分享篇1:三步改掉你的坏习惯!

三步改掉你的坏习惯！

第一，社会激励。强调其他人都在做这件事，对我们自己来说，是一种很强的激励。

第二，及时奖励。

第三，进度监控。要知道我们的大脑更能有效处理积极的信息，也就是说，如果想引起大脑的注意，你可能需要突出自己的进步与成长，而不是退步与失败。

以上我们举个例子。例如，当你想要拒绝零食时，就可以尝试一下这种方法。

首先，告诉自己，不吃零食可以更加健康，而且周围的人都很少吃零食的（社会比较）；

其次，需要给自己设立一个目标，比如一天只能吃3包零食；

再次，完成当天的目标，要立即奖励自己，比如可以多看剧一个小时（及时奖励）；

最后，记录自己每天完成的情况，周末汇总，随时监控自己的变化（进度监控）。

就这样，在周末时你就可以对自己说：“我成功坚持一周了！”同时也可以趁热打铁，给自己一个稍微大点的奖励：看剧3小时。