一.覺察日記
（一）事件：今天和小妹妹通话，聊妹妹和外甥沟通的事，给妹妹提了点建议，妹妹觉得收获很大。
（二）我的感受：平静开心，有成就感。
（三）我的思维：学有所用，能帮到家人是件很高兴的事。
（四）对方的感受：开心。
（五）我的反应/应对：尽力帮助到妹妹。
（六）我的深层的需求：被认可，被肯定。
（七）我的模式：一致性。
（八）我可以做些什么满足我深层需求：尽量用自己所学帮助的家人，多认可自己。
三禪：吃飯！喘氣！走路
（一）食禪： 早餐黑芝麻糊，黏黏糊糊，润滑浓香，好喝。中午蒸老豆角，原汁原味儿，味道纯真。
（二）行禪：晚上和婆婆一起散步，刚开始感觉左脚不舒服，关注它，把呼吸带到那里，很快就舒服了，后来胃部不适，用同样的方式把呼吸带过去，胃部渐渐好起来。头顶皎洁的月亮，沐浴着夏天晚间的凉风，散步并顺带购物一个小时，收获满满。
（三）呼吸禪：清晨躺在床上，呼吸明显20分钟。
感恩婆婆的疼爱，支持和陪伴，为我做饭，支持我学习，陪我散步。感恩妹妹的关心和信任，成全我学有所用。感恩郑瑛导师和心慈老师的大爱付出，为家人献上精彩的微课，收获满满。感恩气功群里的老师们每天为功友们组场带功，让家人们感受到大爱温暖。感恩自己身体支持，有条不紊的完成计划。感恩天地万物滋养，感恩所有的遇见！
网友评论