一旦清楚了什么样的体验才能让你感觉被爱,并且认识到自己制造了哪些障碍阻挡这些体验,那么你就已经准备好做出改变。行为是可以改变的,因为我们知道,为了向好的方向发展,脑在一生中都是可以改变的。此外我们还知道,脑的改变发生在新学习的技能不断得到练习的时候。
记住这一点,你就可以开始从书本中学习到一些新的技能,让你可以感觉被爱,哪怕是在压力超出了你的承受范围时。即将学到这些新技能足以让你控制住那些让人感到威胁的情感体验,使它们无法转变成恐惧和本能,而消灭了你感觉被爱的可能性。
本书第三部分首先介绍了一些用词替换压力的技能。这些技能让你可以模仿新生儿与看护者之间形成安全关系时脑部的发展状况。此外,第三部分还会介绍一些让你可以一步步学习新技能的工具组合。
压力与我们无法感觉被爱以及无法让我们关心的人感觉爱之间有重要关系。压力和我们的体温有些类似:压力和体温在身体中都有一种平衡的状态。为了能保持最佳的情绪和行动状态,压力和体温都不能过高或者过低。当压力超过正常的运作范围(或者称为“健康地带”)时,我们就不太可能做出明智决策、解决具有挑战性的问题或者与他人建立有意义的联结。
当我们所面对的威胁大部分来自外部时候,压力是一种很容易识别的高效平衡状态。然而在当今我们所生存的世界中,更多的挑战来自对于危险的认知和焦虑,而不是真正出现在眼前的危险。
对于安全感的威胁既来自于外部,也来自于内部。
我们的神经系统在过去的十多万年中不断发展。刚开始,人类生活在野外,那时所面对的威胁是饥饿、暴食和捕食者。危险虽然总是很危急,但不会一直都存在。在这样的世界中,我们的神经系统可以运行良好,在面对迫在眉睫危险的时候,我们会本能地战斗、逃命或者装死。这些策略足以保存人类的生命。但是今天的世界已经完全不一样了,威胁我们的事物并不一定出现在眼前,可能也不会威胁我们的身体。
人们现在面临的威胁大多数来自于内部而非外部。工作和生活日复一日地制造着不平衡的压力状态。当下的压力通常来自于对未知的反应,生活中的变化带来的常常是心理上的威胁,与此相比,即将危及生命的事件反倒没有那么常见。
感受爱 关于压力 读书笔记十一
网友评论