昨天，做完PPT后，感觉自己整个人都瘫了，今天上班，啥也不想干，到现在也想不出自己写啥，后来想一想，写写情绪吧！这两天疯狂看书，总结出来，宏观层面:情绪是人对于客观刺激的一种神经性的反应，既受到客观刺激的影响，也受潜意识的影响。微观层面，是受到神经递质的影响，神经递质也受到基因的影响，也受到成长过程中各类信息的影响。总而言之 情绪是在当前的刺激下，激发了过去的经验，导致一系列的生理反应，让我们觉得自己生气或开心，是习得的，也是在基因选择中留存下来的记忆。我们对于情绪的理解越深刻，越能管理它们。举例来说:我们看到开水，会本能觉得烫，会感觉舌头有烧灼感，会觉得疼痛，这是过去的经验被储存起来，现在看到这杯开水被激活了，我本能的感到害怕，会小心的不去触碰这杯开水，可是新生儿不会有这样的记忆，他们不会惧怕这杯滚烫的开水。他们没有这样的记忆和感受，也就不会有情绪的变化了。
理解了这一点后，我们就可以理解为什么《头脑特工队》会让一群小不点指挥安排主人公的一切活动了，因为这些都是神经递质，通过物理的，化学的方法传递信息。所以，我们也可以通过一系列练习的方法来管理自己的情绪，而不必将这一切看为与生俱来，不可改变的神话，我们可以通过一系列的练习来管理情绪。总结起来:停顿，观察，理解，接纳，照顾，表达。
所以，情绪的管理是什么呢？是让我们不必说出以后会后悔的话，做出以后会后悔的事，可以合理的表达自己的情绪，而不是压抑自己的情绪。
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