1.13晚
修道不离身，打铁不离砧，以身观身。
水深则流缓，人贵则语迟。
外三宝：耳、嘴、眼；内三宝：精、气、神。
仰卧曲腿：解决生殖系统问题，泌尿系统问题，等等。
化脑子就是开智慧。
跪坐、跪行（膝盖逆生长）。
条状肌肉。
力丹田、逆向式呼吸法（舌顶上颚）、膏肓线打开肩（防后面偷袭三招式）。
1.14
转身拍打。
站桩（五弓、眼睛微闭或全闭），逆向式呼吸，前后摇摆，收藏（敷脸抓头皮、搓大椎穴）。
拍手臂窝（排毒）。
怨恨恼怒烦，俱是五毒丸（合手步行）。
【金刚太极拳】抬得起、放得下、能屈、能伸；灵活转向（向右45度，意念在松腿，以虚为实）；默默跟进；高抬贵脚（左脚直线向前）；毅然前行（绷直）；华丽转身（转腰向正前）；后坐（动作不变）。
#关键点：每个动作呼吸三次
弯的腿是重心脚
【配乐】《太极》《金刚经》
收藏（气收丹田、敷脸、抓头皮、捏耳朵、拍全身）。
鼻子刷墙下蹲
仰卧曲腿（+力丹田=体验生孩子）
仰卧左右摇摆（收藏仰卧曲腿时的能量）。
跪坐（脚心脚背交叉，屁股坐在脚上）。
痒和痛是内脏自我疗愈的时候。痒是内脏问题浮现在皮肤上的表现。（充分感受和观察痒、痛，体验和痒、痛在一起，不要抓，抓会丧失疗愈的机会）
露肩（袈裟、练功，有温差才会有健康）。
正觉力（纸杯、热水）。接触开放、接受、融通、转化、逆生、精进。
接受自己的“暂时不接受”。
开心、开放、开悟。
曾国藩励志十六字真言：不为圣贤，便为禽兽；莫问收获，但问耕耘。
所有现实的生活状况和身体状态是怎样的，都是灵魂的投射。
【种福田】做善事
【心灵保险·实修功德】修身、修性格
王凤仪：念破了嘴,跪断了腿,不化性,还是地狱里面的鬼。脾气化尽,因果自了。
下午
【咏春拳】嚯哈嘻嘿
人从左脚先睡着。
最有效的功法功效就是最后的一两个；突破——极限时候再坚持的一两下。
活力、魅力、吸引力、影响力、做成事。
@体能的八大组成
【心肺耐力（肺活量）】变速跑步；随时随地呼吸（逆向式呼吸）
【肌肉耐力】俯卧撑、蛙泳腿，收（左右摆）
【肌肉力量】皮肤、肌肉松弛：肌肉含量减少，脂肪来填充。
【爆发力】舞蹈、太极、打篮球…
【平衡力】金鸡独立
【柔韧性】两人抵脚拉手，左右摆动（越放松越不容易倒）
【协调性】太极、瑜伽…
【速度】
【金刚太极拳11】转脚压左掌；侧身让卧；正腿（脸对左前方墙角）；翻右手跟进；转腰翻掌；后坐；再转腰向左；叠手；蓄势待发；剪雀尾；后坐；排山倒海。四个方向来一圈。
以半神半仙之才处半人半鬼之世。
生亦何欢，死亦何苦；怜我世人，忧患实多！
1.15
按摩：开肩，7天连续按摩肩膀再按其他部位才不会有湿气。
沙棘茶除湿气。
【白骨观】
（挂有菩萨像的地方、能量正的地方；盘腿,舌抵上颚）
第一阶：从左脚大趾头观起，观全身的骨头，不能带任何情绪状态。（如果害怕就睁眼）
第二阶：白骨流光——光线从心窝发出，借由空气从左脚大趾头进入体内，慢慢向上流经全身，面带微笑。
第三阶：白骨生肌——从左脚大趾头观起，骨里面有光了，光慢慢地生长出新嫩的肌肉，面带微笑、心怀感恩（获得新生）。
【闻香】有感而发，逆向法吸气，香气漫布全身。逆向呼吸法门：吸到最后，想象自己丹田有毛巾把负能量挤压出体外。
【修定静】闭着眼睛走路，手臂为太极手势。
@手是第二大脑，手越灵活越聪明。
@最大的改变是身体的改变，没有之一。
@男人负责守住原则，女人负责多方面尝试新事物。
@依靠什么，就会死在什么上。
#我要翻上去#（仙、佛）
【感恩】
【认命】认命才能改命
【炼身化性】艺术最能改变人的性格
【成大道】
【正觉】
【轻突破】好奇尝试，打破惯性
【转髓】往内唱歌（学猫）
【年轻】心态（年轻基因表达占主导）吃穿行卧
【逆生长】
@听《王凤仪化性谈》音频（熏陶）借圣人的力
@听《金刚经》
# 吸收万物的力量滋养自己 #
@呸呸呸…（咒语）
@孝顺父母，可以消除一切业障
@肌肉记忆是最快的记忆，永远不会忘。（重负500次左右可达到肌肉记忆）
@把你认为好的行为升级为“生理行为”
@男人向女人学习，女人向圣人学习，圣人向孩子学习。
导师：大虎
以上内容，感恩大虎老师的分享！
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