2023-09-14

在拐杖式中，躯干从骨盆发力，保持竖直状态。这个姿势可以矫正脊柱底部，从而调整整个躯干的姿势。练习者可以从中感受到腘绳肌（见《运动解剖书》第242页）对骨盆的影响。感受骨盆的移动

以金刚座的体式开始，或者坐在一个很矮的座位上，以保证髋关节和膝关节成90°弯曲。

然后慢慢地向前移动骨盆。