4月30日 过节就是不停地吃喝，人来人往。只能抽空练练肩颈。
4月29日 早上练操和肩颈，站桩于我就是数呼吸。移动重心很实用，各种场合里可以不知不觉地移动。
4月28日 开始有各种家务事了，只来得做操一遍。一会儿赶紧复习太极拳。以后还是要调整作息，安排好练习的时间。
4月27日 路途中，因为流量管制，不知道何时能到目的地。在旅途中尽量进行了练习。白鹤亮翅、搂膝拗步，突然不会做了，琢磨半天，还是糊里糊涂。
4月26日 阳光下练操一遍。新学的太极动作，真难。好不容易把动作串下来了，又发现好多不到位的地方。继续练。
4月25日 下午在地铁里，特意站着晃晃、动动肩颈，发现真是关注了就会随时随地找时间执行。晚饭前抓紧空腹机会练操一遍。
4月24日 今天又上课啦。老师说的坚持二字真是真理。希望能做到。风大，屋里做了一遍操。
4月23日 上午的阳光真舒服，养生操加肩颈一套下来，虽然动作不到位，也微微出汗。最初级的站桩感受：人在慢慢往右倒，动一下就正过来了，再慢慢往右倒，周而复始。
4月22日 习惯很不容易养成，磕磕碰碰中练习了一遍。风大，无法外出晒太阳，肩颈后背发冷。艾灸后舒服点。
4月21日 没有练习，从昨晚开始就心神不宁，喝了一上午好茶也没能顺出去。最后还是把邪火发到朋友身上。更加心神不宁了。下午看着蓝天白云，出去溜达，10公里听着黄帝内经晒太阳，太阳下山前归家。人要知足。
4月20日 练习了，问题照旧。正在努力学习腹式呼吸，站桩时闭嘴呼吸能跟顺畅一点。
4月19日 呼吸很重要也很难。作为体育废材和常年过敏性鼻炎患者，做不到闭紧嘴巴用鼻子呼吸。养生操还没有做完，就开始头痛，因为缺氧。现在只能关注呼吸，努力闭嘴做腹式呼吸。养生操结束时，头疼减弱。
4月18日 清清静老师的课没有听完整，遗憾。盐帮菜吃到了，满足。养生操、肩颈和腰部运动，各种不到位，鼻腔呼吸困难，做了一遍。
4月17日 空气污染有点严重，只能在室内练习。请同班同学看我的动作，肩颈运动整个是小臂在运动，根本没有动到肩膀。唉，道路崎岖坎坷啊。
4月16日 土地上太阳下练操和肩颈各一遍，挺痛快的。如果腰部动作也能露天就好了。阳光下，小区里稀稀拉拉的绿草也特别有精气神。
4月15日 很普通，土地上太阳下练操一遍，肩颈腰部各一遍。右大臂依然在运动时疼痛。鼻炎真是好多了。
4月14日 早饭前在户外土地上阳光下练完一遍操，天地间真是有能量，练到一半，正在犯鼻炎的鼻腔突然通畅了。总算可以做到用鼻子呼吸。呼吸顺畅了，动作也比自己以前着急忙慌的舒缓了许多。太阳晒暖了胳膊，右大臂居然也不是很疼了？！
但是回到室内，右大臂又恢复常态，抬起时酸痛，肩颈运动就很不到位。后背力量基本没有，腰部运动也是抬起幅度极小。
4月13日 导引术只来得及做一遍，肩颈、腰部一遍。还是不习惯运动，有点完成任务的意思，没有监督真是难办。右大臂继续病痛状态，上举就酸痛，有些动作就特别不到位。
4月12日 学习第三天。今天很幸福呀。老师带领肩颈、腰部运动；潘大侠带领导引术，还有菜菜在一边指点。总算是把导引术学踏实了。
4月11日 学习第二天，脊椎、经络...很多内容，慢慢领会吧。肩颈、腰部一套练习下来，右大臂的疼痛加剧了，奇怪呀，左臂就没有反应。
4月10日 海亮老师之养生功第一天，在有限的时间内有质量的生活。肩颈运动，各种无法做到，各种酸痛，动作不到位。但是，脱套头衫时，奇迹般的顺利。右臂外侧在脱套头衫动作时酸痛难忍已经困扰半年。傍晚同学教的导引术一套，意识到肯定各种不到位。
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