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第一步：今天我跟老公产生的冲突是：他觉得一去医院有病没病都会让调理身体，而不是关心生病这件事给你造成的影响。本末倒置，让我很生气。

第二步：冲突当中隐含的我对他的期望是：期望被理解，体贴，关心，而不是觉得你不开心。就是你自己想不开，没事找事。

第三步：之所以有这个期望的10个原因是

希望关系亲密，被理解关心，心灵共振，有自己的时间，共同成，希望陪伴，帮我照顾孩子，分担家务，给予支持。

第四步：这10个原因背后，我的10个品质是

例：今天我跟他有了一个冲突，我让他申请工作调动，他迟迟不肯。我的期望是他搬来跟我一起住。10个原因：亲密；分享生活；磨合冲突；性生活满足；生活上互相照顾；随时学习；精神成长同步；低落时互相安慰；培养共同爱好；不同维度上增进了解。10个品质：信任；理解；安全感；归属；包容；共同成长；融合；稳定；分享；爱。然后，再从他的角度写一遍。