感谢编辑老师的信任，给我寄来一本《打破焦虑循环》，拿到书我就愣了：这是机械工业出版社出的一本实用心理学自助书。
随手翻看了一下，忍不住叹了一口气，编辑为什么会寄来这样一本类似教科书的这样一本书啊，真是为难我了。
我只是单纯想了解一下“焦虑”情绪，看看能不能在这本书里找到怎样缓解焦虑的办法。没想到这么一本教科书一样的书。
上一次看这样的书，还是前年的时候吧，我用三个多月的时间，看完了一本《社会心理学》，从图书馆借来的时候，我还信誓旦旦，一定能看懂……
后来啪啪打脸啊，我笔记做了一大本，最终也没看懂多少，心理学是系统知识，我虽然喜欢看，但我不喜欢像考试那样看啊。
带着敬畏之心翻开书，还好还好，结构设计很经典：第一部分解释什么是担忧、恐惧和焦虑，第二部分作者提出了用CBT方法来控制问题，即认知行为疗法；第三部分，作者列举实例，运用CBT方法来解决实际问题，管理担忧、恐惧和焦虑的问题，比如管理身体感受、心理症状以及如何分级练习恐惧和焦虑，并最终长期应对，打破焦虑循环。
看这个结构倒是不复杂，作者说这是一本“自助手册”，让读者可以在没有专业帮助的情况下，克服自己的问题。我当初选择这本书，也是看中了这一点，希望阅读体验会没那么困难吧。
新书《打破焦虑循环》，这周开始看起来啦。
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