如果问「养成一个新习惯需要多少天？」，大部分人的第一反应都是「21天」。
但是根据伦敦大学学院的调查显示，想要将一个行为变成「自然发生」的程度，最少需要18天、最多需要254天，平均时间为66天，并不是人们熟知的21天。
也就是说，养成一个新习惯所需要的时间，比我们想象中的要长很多。
这点我深有体会：
为了养成日更的习惯，我前前后后挑战了三个月。直到10月份开始，才算是把日更这个习惯给稳固下来了。如果我当时是以「21天」作为挑战目标，那么很有可能到了第22天的时候，我还是难以坚持下去。
即使一个好习惯坚持了整个365天，也未必能持续下去 --- 想想高考那一年，我们个个都是早起的学霸。但上了大学以后，还有多少人在坚持早起呢？
根据我个人的阅读和亲身经历，想要养成一个好习惯，真正的重点不在于坚持了多少天，而是在于思维是否有升级。
首先，坏习惯是不需要「养成」的：
想要养成一个「好习惯」，必然会对应一个需要取代掉的「坏习惯」。
坏习惯从来不需要花时间和精力去「培养」--- 我们从来不需要别人来督促我们睡懒觉、打游戏，因为它们本身就顺应着人类即时享乐、只看眼前的天性，所以好习惯本身就是反人类本能的。
形成一个好习惯，需要意义感：
很多人早起、运动、读书、记账都是在依靠自己的意志力在支撑，所以会觉得很难坚持下去。
但意志力毕竟是一个会被消耗的资源，更彻底的解决方法，应该是先梳理和确认自己的人生目标，然后明确有哪些目标的实现，是必须要依托早起、运动、读书这些好习惯而存在的。
只有当明白这些习惯在自己理想人生中的重要性，才更有动力去养成。
就那我个人举例来说：读书和记账这两个习惯，我从来没有特别花时间去培养，似乎这两个习惯就是「一下子」养成的，但是我从来没有坚持早起成功过。
究其根本原因，还是因为我目前的人生系统中，没有哪些目标是必须要依托「早起」才能完成的，所以也很难有动力坚持下去。
维护一个好习惯，需要成就感：
刚开始日更的时候，我还在犹豫自己到底能不能养成这个习惯，因为两年前我对自己的评价是：日更对我来说是不可能的。
但日更到一定天数之后，看着「日更挑战」上的计数越来越多，内心也渐渐有了成就感。再加上「光环效应」的因素，我在工作和生活其它方面的习惯，也在朝着更好的方向发展。
我原本的计划是挑战30天日更，其实现在已经完成了。现在驱动着我继续日更的，就是这种「掌控自己生活」的成就感。
以上这三条总结，其实每一条都跟「时间长短」没有太大关系，更多的是针对认知层面的从无到有的过程。这也是为什么我在标题里说：好习惯都是认知升级的产物。
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