入秋的姿势，你摆对了吗？

学点中医，做自己的保健医生。

立秋了，这是大自然告诉我们，四季的轮盘转入秋季了。那么你是否知晓，如何顺应秋意，养护好自己的身体呢？

中医养生提倡天人相应、顺应自然。

先来了解一下秋季的特性。

秋天大致相应农历7～9三月，历经立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。

总的来说，自然界阳气渐收，阴气渐长了，气温趋于凉爽；天气劲急，地气清明，万物成熟而平定收敛，开始凋零。

入秋的姿势，你摆对了吗？

秋季如何养生为宜？

大家先来看看这张五行列表，秋五脏应肺、五气应燥、五化应收，五志应悲……

秋季应以收敛阳气，养阴防燥，保养肺气为主，同时还应依据早秋、晚秋的不同时气而有所不同。

衣着

老古话“春捂秋冻”，秋天天凉后不要忙于添衣。适当的凉意可增强人御寒能力；同时可以避免衣多汗出而津伤气泄。

民谚云：“白露身不露。” 白露过后，天气渐凉，应随气候变化适当增衣。

饮食

古有“一夏无病三分虚”之言，就是说，经历了一个炎热的夏季，暑邪耗气，就算没生啥病，也容易脾胃气虚，在秋季需要及时调理，饮食宜清淡，多食健脾养胃的食物，如山药、莲子、扁豆、薏苡仁等，忌食辛辣油腻厚味之品。

早秋处暑前，暑湿尚盛，当“秋老虎”还在发威时，清热解暑类食物还应继续。

白露后，气候干燥，容易出现口干咽燥、鼻衄鼻干、皮肤燥痒等不适，宜多吃些滋阴清润食品，如白菊花、莲子、芦根、白茅根、蜂蜜及梨、沙参等。

秋，五脏应肺，呼吸系统有问题的人，秋季易犯。《红楼梦》中林黛玉的咳嗽是“每到秋季，嗽疾必犯”。有些人，一到秋天，就咽干候燥，干咳无痰，这和肺的燥热有关，可以试试雪梨膏。

秋天肺气宜收不宜散，要少吃葱、姜等辛味食物。味酸的水果相应中医“甘酸化阴”的理论，可以达到生津止渴的效果，金桔、橘子、柚子等都是很好的选择。

起居

秋季应早睡早起，和鸡的活动时间相仿为宜。特别是中老年人，应避免过长的睡眠。秋冬是脑血管病好发季节，适当早起有利于血栓的预防。

秋季锻炼应符合阴精内收、阳气内敛之道，提倡太极、八段锦之类小力度运动。那些大汗淋漓的运动是耗阴伤气的，是中医养生所忌讳的。

情志调养

大家看看， 愁字怎么写的？秋天之心啊！秋风秋雨秋愁，秋季天气清肃、草木凋零，肃杀之气会导致人滋生悲愁的情绪。

秋季养肺，应收敛心绪，控制好情绪，保持乐观平和的心态。“喜”五行克“悲”，“笑”是一种最“便宜”又有效的养肺方法，可减缓秋愁对人体的影响，保持肺的功能正常。

秋季已然来临，小伙伴们，调整好姿势，顺应秋意，做好秋季养生之道吧。