Good will,idealism,good intentions are not enough. We need to be grounded in research.
The tip of stem is actually about democratizing excellence, studying the best and applying it to the rest of us.
All history is a record of the power of minorities, and of minorities of one.
人类网络的六度分隔理论，一小部分人也能改变世界!社会网络指数本质！
10min的小Baby的笑！
30天每天1000美元，最后加起来一共是3万美元
若是改为第一天1美分，第二天2美分，第三天4美分......最后一天会变为536,870,912美元！
我们大大低估了影响改变的能力!
象棋棋盘与大米的故事
24万英里的地球和月亮的距离 = 一张纸折41次
Pay it forward = 让爱传出去~
Internal factor Vs External factor
基于外部因素改变快乐很难
用两种方式调查人的幸福水平
- 问卷调查、
- 脑电图，大脑扫描
有人认为第一种过于主观，但其实两者关联很大
八周的冥想可以改变大脑
大脑中有道德中心
人们以为获得彩票会很幸福很久，但其实过一阵子，就会恢复到原来的幸福水平了。
在满足基本需要之后，财富，居住地等对幸福感的影响微乎其微。
外部因素中对幸福感影响大的：民主与压迫
“那么努力何用？不如降低期望？”——No
不是过低或过高的期望，而是正确或是错误的期望——>要相信内部的改变，改变世界观(transformation)
Question: 我们应该接受还是改变人类本性？
- 人性本有弱点，无法改变 —— 需建立政治机构引导（channel）
- 人性可以完善 —— 需要建立组织去完善人性
推荐Marva Collins 和 Thomas Sowell的书
培根名言：
Nature to be commanded must be obeyed.
只有死人和精神病患者才感受不到痛苦。
并不是上了幸福课就能一直保持high level 的幸福水平（喜怒哀乐，顺其自然！）
当我们是婴儿的时候，我们允许自己为人，允许情绪起起落落，当我们长大之后，我们反而不允许自己为人！！！
我们需要一个空间，能够无条件地接受自我！（比如日记，挚友 ~）
反语现象: “在接下来的10s里，不要想粉红色的大象”
压抑自然的痛苦情绪也有此效果。
Permission to be human.
允许接受自己的不完美，自己的紧张，自己的不安。
Reject to nature leads to suboptimal performance.
你会拒绝万有引力而为了走路轻松点吗？then you will die.
并不是屈从，而是主动接受。接受不能改变的，改变可以改变的。
A: Affect(Emotion)
B: Behaviour
C: Cognition
Envy Best Friend? 属于A层，envy是人性的一部分，nothing good or bad about envy,关键在于我们采取何种行为来应对该Affect(这正是moral介入的地方)
我们可以感受它，但是这并不代表我要屈从于对那种感受的想法。
准确的说，并不是积极心理学，而是现实心理学。
痛苦和快乐都是人性的组成部分！并不是没有痛苦，而是心理免疫系统变得更强了！并不是不会生病，而且更少生病，更快恢复！
God, grant me the serenity to accept the things I cannot change, the courage to change the things I can change, and the wisdom to know the difference.
腹式呼吸冥想。
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