HELLO！
沈老师，你好！大家好！
今天特别荣幸能跟沈老师一起，聊一聊“家长如何陪伴孩子做好开学前的准备？”
一、回顾寒假生活谈谈感受和收获。
由于疫情，大部分孩子都度过了一个漫长的寒假！在这儿呢，我推荐家长都带着孩子对整个寒假生活做一个复盘。
首先，什么叫复盘。复盘来自围棋术语，是两个人下完一盘棋后，重新在棋盘上把整个下棋的过程重新演练一遍，看哪些地方下的好，哪些地方下的不好，哪些地方可以有更好的下法。
复盘，它有两个好处：一是帮助我们避免重复犯错误。其实我们的思维模式、行为模式都是相对固定的，大家就会发现我们经常犯同一个错误，改不了。还可以回顾一下刚刚度过的寒假跟我们以前的暑假、寒假一样，明明信誓旦旦说“我一定要通过寒假好好复习以前内容，弯道超车”，结果连作业都没做完，每天还是忍不住看电视、玩儿游戏。复盘，就是帮助我们深入发掘反复“入坑”的真正原因，避免老是入同一个“坑”。复盘还有一个好处就是帮助我们把好的经验、做法，固定下来，比如说我们这个寒假加入了一个线上的早起训练营，每天必须按时起床、打卡，通过团体力量帮助自己把晚睡早起的坏习惯改掉了，这种“抱团进步”的方法就可以成为经验。
做好复盘得做好两点，一是一定要“客观”，就比如说我们做一个寒假生活时间管理的复盘。就要先原原本本的把一天的时间表记录下来，尽可能细化：比如，7:00睡醒 ，7:00-7:13在床上呆了13分钟，7:13-7:23考虑出门穿什么衣服，犹豫了将近10分钟，7:23--7:40洗漱完，已经过去分钟了……这样原原本本记录下来，你就是发现，自己怎么浪费了这么多时间，甚至于不敢相信。但是，一定一定要真实地做记录，还原你时间管理的本来面目，这就是你自己时间管理的第一手资料，市面上再多再科学的时间管理方法都不如这个有价值。
做好寒假复盘第二点是深入，找到原因背后的原因，如果说失败教训可以通过：具体过程、失败根本原因、教训和总结、行动点来一步一步深入挖掘。还是说寒假的时间管理，通过对一天时间的记录，就发现到了晚上8:30左右，就经常开始完不成学习任务，开始看手机停不下来……具体过程就可以写：8:26——9:15 看手机 不知不觉过去了50分钟，失败根本原因：一开始可能会写克制不住、拿到手机就开始看，做了几次就会发现，根本原因不是克制不住这么简单，而是一到八点半这个时间，个人身体效率开始下降，人身体就像电池，你自己到了八点半耗电只剩下30%了，就算你拼命克制自己，也做不到高效率学习。所以我们失败根本原因是：学习计划安排的不合理。这样教训和总结就出来了：八点半以后可以安排些轻松的事情，比如看看课外书，看会儿电视也没关系……通过这样一步步挖掘，就会得出属于自己的经验、教训。
家长帮助孩子做好假期的复盘，也把自我复盘的方法教给孩子，可以用到任何小目标的完成上，真的可以做到“进步看得见”。如果做不好复盘，单纯想一下：假期没过好，因为太懒了，亲戚来家里串门没来得及完成作业，这样的话，下个假期大概率，还是过不好。
二、学习准备
1.作业查漏补缺
时间管理 拖延症（春藤课）
2.文具准备——从需求出发
3.复习和预习（脑科学）
三、调整作息
1.生活作息——逐步适应
2.饮食——饮食清淡 211饮食法
3.疾病防控——疫情 配合
4.体育锻炼——每逢佳节胖三斤
四、良好心态
1.调动孩子的积极性
2.做好心理准备
3.收心仪式——生活要有仪式感
五、与孩子一起制定新的学习目标和计划——目标重要性
六、带孩子逛逛图书馆和书店，准备新学期的阅读书籍
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