1
负面情绪，常被叫做情绪垃圾。
因为承受、处理别人的负面情绪真的很消耗人，所以我们会本能性地想远离那些负能量的人。
面对别人负面情绪最好的方式，当然是离他远远的。眼不见，心不烦。
可不是每个传递负情绪的人，我们都能在物理上进行隔离。
这时候，保护自己就是件非常重要的事。
怎么保护呢?
最重要的就是界限。而界限的第一步就是尊重，允许别人情绪自由。
别人有什么样的情绪，是他的自由。他愤怒、伤心、抱怨、失望、难过、可怜，是他的事情。而要不要吸食他的这些情绪，就是你的事情了。
你有没有想过：别人的情绪，为什么会影响到你?
人之所以被影响到，不是因为别人有情绪，而是自己没界限。他们总想安抚别人的情绪，为别人的情绪负责。想拯救别人的难过，消除别人的愤怒。
这些想不开的人，就会把自己弄得特别累。我把这种患者的病，叫：
看不得别人不开心综合症。
讲讲我们课里的这几个同学JKM吧。
2
K是一个女儿，她觉得和妈妈相处很痛苦。
典型的故事就是，妈妈总是一副可怜的样子：我就是砸锅卖铁，也要供你上学。K说，不用，我有奖学金。
妈妈做饭会做一桌子，然后让K先吃，妈妈就会说“我都是吃你剩的饭”。K说，那你先吃呀。妈妈又会拒绝。
妈妈常说“你爸爸对我有多不好，我有多苦”。K说，那你离婚啊。妈妈又不愿意，而且理由是：“我都是因为你这么多年才不离婚”。K只能呵呵。
K说：我妈妈总是一副可怜的样子，我实在受不了。我努力地听她诉苦，但是我真的听不下去。现在我只能给她很多钱弥补她，尽量不去看她。
我是同意K的妈妈的：妈妈是很可怜啊，她又要砸锅，又要吃剩菜，又为了你不离婚的。
K说：我不需要啊。她自己喜欢这么做也就罢了，为什么非要说是为我。我觉得被强迫。
我问：是的啊，她的可怜是自找的，自找的可怜也是可怜啊。而且，哪来的强迫呢?
我们探讨了K背后的逻辑：
妈妈很可怜，我就要解决她的可怜。她是因为我可怜的，我更要为她负责。
让K感觉到被强迫的，从来不是妈妈很可怜，而是“我要为妈妈的可怜负责”的想法。
可怜感，就是妈妈的情绪，而K看不下去。K会觉得内疚，觉得自己应该帮助妈妈。可是K又没有这个能力，所以K就对妈妈很愤怒。
K的愤怒就是，理性告诉她应该帮助妈妈消化情绪，可身体又不想。这种挫败和冲突，让她愤怒了：你为什么要让我有这种挫败。
跟K一样的是，我们班里还有无数个K，怕让妈妈失望。
他们有的被逼婚，有的被逼给爸妈打电话，有的被逼听唠叨，有的被逼给弟弟钱。他们特别讨厌父母以一种软的、硬的方式控制他们。
其实让他们愤怒的，不是父母的控制。而是他们实现不了内在愿望的挫败：不想让父母失望，不想让父母不开心。看到父母难受，自己也会难受。
他们这时候，其实都是想为父母的失望、不开心、难受负责，想通过自己的努力解决掉他们的糟糕情绪。
“拯救父母的情绪”，这个难度，我不知道能用多大来形容。
对于我们的父母，他们习惯了不开心、失望、失控、难过、可怜，这是他们的一种常态，不是孩子所能改变的。
即使在生你养你之前，他们的控制欲、付出狂，已经决定了他们会无数次在这个社会上经受这种情绪。是你一个人拯救的了的吗?
对于父母经常的糟糕情绪，你不仅拯救不了，还会把自己搭进去。
3
有一种病，叫“看不得别人不开心综合症”。症状是：
看到别人不开心，就会有压力，有内疚，总觉得自己有责任。如果是自己的原因导致的，内疚更重。
内疚的时候，就想做点什么，消除别人的不开心，来缓解自己的压力。
要么是牺牲自己去做满足对方的事，要么是压抑自己的需求不再刺激他，要么就干脆愤怒要求对方不要有要求。
为什么会内疚呢?
因为你有情绪，我却不管你，就代表了我是个坏人。坏人的感觉，让我内疚。
我的理性告诉我，我应该管你。但是我的身体告诉我，我不想管你。这种感觉很撕裂，我就只好用愤怒或牺牲来阻止你有情绪了。
你不要对我有需求、不要可怜、不要哭、不要生气。如果你没有这些情绪，我就既不是坏人，也不用安抚你了，我也就不那么累了。
看不得别人不开心，会觉得自己很伟大，但本质上都是自私的。JKM，都很自私。
J的自私是：她剥夺了儿子生气的权利。儿子在规则侵蚀了自己的利益的时候，需要生气来缓冲。
如果儿子此时不生气，他会失去生命活力。可是J不允许儿子生气，只是因为J受不了。
K的自私是：她剥夺了妈妈表达可怜和需求的权利。妈妈在表达自己可怜的时候，心里会舒服点，这是她熟悉的生存方式。
你不让她表达可怜，她会不知道该怎么活了。可K不让妈妈表达可怜，只是因为K听不得。
M的自私是：M因为怕别人不耐烦而自动不说了，剥夺了别人听故事的机会。M怕咨询师伤心而不说，也剥夺了咨询师知道真相的机会。
而且，别人的情绪，你负责的了吗?
4
别人的负面情绪，不一定会带给我们痛苦，也可能带给我们快乐。
当我们想安抚别人的情绪的时候，我们就会心累。
当我们不为别人的情绪负责的时候，我们就会轻松。
当我们以别人的情绪为乐的时候，别人的情绪就在滋养我们。
所以你过成了什么样的人生，不取决于别人对你做了什么，而是你对自己做了什么，你想对别人做什么。
强大的人，把负面情绪扔给别人，要别人来负责。
伟大的人，吸食别人的负面情绪，为别人的负责。
文明的人，自己消化自己的，把别人的还给别人。
最后，我们要不管他们的情绪吗?
你随意，管到什么程度，那是你的选择。我只是说，你负责的越多，你越伟大，也越累。
网友评论