-01 囚徒健身- 8:25
用时：27分钟
俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（三）-膝盖俯卧撑：1x30、1x16、1x12（训练组）
举腿（三）-平卧屈举腿：2x10（热身组）
举腿（四）-平卧蛙举腿：3x25（训练组）
膝盖俯卧撑，第1组30个标准；第2组8个标准；第3组8个标准。
平卧蛙举腿，第3组后面几个已经抬不起来腿了，退步。。。
上周没练，一定要坚持下去。。。
跑步已经连续打卡75周，不如囚徒健身也开始搞一下周连续打卡。。。
-01 囚徒健身- 8:25
用时：27分钟
俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（三）-膝盖俯卧撑：1x30、1x16、1x12（训练组）
举腿（三）-平卧屈举腿：2x10（热身组）
举腿（四）-平卧蛙举腿：3x25（训练组）
膝盖俯卧撑，第1组30个标准；第2组8个标准；第3组8个标准。
平卧蛙举腿，第3组后面几个已经抬不起来腿了，退步。。。
上周没练，一定要坚持下去。。。
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#周一 胸部训练
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周日训练量较多，周一休息一天 训练:休息 心得: 休息得当才有力气训练~
本文标题：训练日记 | 2020-06-15 周一
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/rszqxktx.html
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