地点：大剧院侧厅
时间：2018年11月2日12:30-13:50
参与者：分享的小伙伴@冬《小群效应》@小燕子《好好学习》@熊美芳《无器械健身》@百事可乐《思维破局》@小晓萍果《好好学习》 旁听@大耳朵@小能不可爱@干净的盐
主持人：冬
合影
小苹果《好好学习》
因为线上声音不清晰的原因，所以没太明白，只听清楚了一部分：
哪些知识值得学?要学习与解决某一类问题相关的所有核心能力。
大致分三类：公共基础课 专业必修课 通用必修课。
其中公共基础课（执行能力）占20%，专业必修课（专业能力）和通用必修课（结构能力）占80%。
百事可乐《思维破局》
1、改变思维方式
常规：have-do-be 我拥有什么，然后我才能去做什么
转换：be-do-have 我要成为什么，我需要去做什么
2、用不同的视角来看待问题
a、时间视角：10年后的你会对现在的你提什么意见
b、克隆人视角：找有同样经历的人去看他们是怎么处理问题的
C、导演视角：有观全局的心态，让你在困境中，站高一点，看远一点
3、资源盘点----能力的转换
a、财产资源
b、人脉资源（公司内外，强弱链接）
c、时间资源（可自由支配的）
d、健康资源（规律睡眠、饮食、健身、心态）
e、家庭关系（可支持否）
小燕子《好好学习》
临界知识（我反应能力太差，听了2个分享都没搞懂什么是临界知识，哈哈）----底层通用能力----复利（人脉）
斜杠（如何发现自己的斜杠本领）
冬《小群效应》
连接者：指能将信息分享出去的社群成员，他们串联起不同的社群和人群，是推送信息在无数小群中扩散的关键人物，也是帮助信息二次乃至无数次传播的关键人物。
连接者有两类：
1、媒体传播领域，活跃在微博微信等自媒体账号上
2、普通人跃升为“连接者”
连接者是社群中最关键的角色，0.8%的人群可以带来事半功倍的效果，要想找到连接者。
大V店（产品：儿童绘本）的利益驱动法案例：
成都高考学校的2孩妈妈，一个人带来了5000名注册会员a、在朋友分享链接处注册，自己将获得奖励，如果分享给好友，自己又将获得这个奖励，b、自己购买，将获得固定比例返佣，随后，大V店又推出了不同层级的会员，蜜蜂--加入即可，蝴蝶--邀请1-19人，孔雀--邀请20-49人，凤凰妈妈--邀请50人以上。
商品简介并不能帮妈妈们作出选择和抉择，而发生在妈妈之间的相互推荐和讨论，可以帮助用户大幅度降低选择成本。
熊美芳《无器械健身》
1、健身需要遵循的6个原则
a、坚持与规律（3次/周，全面性：拉力、深蹲、推胸、推肩、屈体）
b、超负荷（逐渐增加强度）（通过支撑点的改变、加入动作停顿时间、仅用单侧肢体等来调节难度）
c、恢复（训练强度和量不断调整）
d、进步（5大类，由易到难）
e、变化（3个周期计划）
f、因材施教（根据自己的身体情况作出训练调整）
2、初始评估表的不可或缺，在开始每个周期的练习前，需要评估并决定自己应该进行什么难度的练习，书中有五大类动作从易到难共25级动作，可以根据自身情况选择。
初始评估表
3、训练计划表。对于一个自己在家练的小白来说，这个很重要。
周期训练计划表
书中对于五大类的不同等级动作有文字和图片演示，直接就可以开练啦。
4、饮食秘诀，健身怎么能少得了饮食呢!
a、除了调料，选择成分简单的失误
b、脂肪、碳水化合物、蛋白质应各占每餐中的1/3
c、3小时一餐，一日5餐
d、上网搜索营养信息，根据自身情况来选择食物，计算热量摄入量
我已打印好训练计划表，先开始练3个周期再说吧，GO！
第四期B11深圳大剧院读书会20181102
读书会感受：
线上的分享会受网络影响，导致听不清楚；读书会分享完毕后的讨论时间短，大家有疑问的地方无法及时得到解答，或者有补充的地方无法及时补充。
但是管他呢，我爱读书会!
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