当今时代，焦虑好像成了社会性话题，离不开，逃不掉。年轻人为了升职加薪拼命熬夜加班，女孩们为了更符合大众审美使劲儿减肥，宝妈们为了孩子拥有更好的前途，花式鸡娃……每个人都想变得更好，但却陷入“越努力越焦虑”的尴尬境地，甚至越来越恐慌。而看透焦虑的本质，找到焦虑的根源，才能开启不疲惫的人生。
1、一个人焦虑的本质：把过标配的人生当目标
在心理学上，有一个概念叫“社会时钟”。它的意思是：在社会环境中，每个年龄都有自己的社会标尺，什么年龄就要做什么样的事。如果偏离社会时钟，就会被人评头论足。这种社会标尺，通常是我们焦虑的根源。
比如，十六七岁，正是读书的年纪，你成绩不好，就会产生焦虑；二十多岁，正是谈恋爱的年纪，没有恋人，就会产生焦虑；年近三十，父母会催婚，你不想结婚，就会产生焦虑；三十出头，事业稳定，成家立业是标配，如果没有，就会产生焦虑……我们看着周围的人按照俗世的标准前行，就会不断给自己施加压力：“我也要那样。”然后，焦虑的情绪就会无限蔓延。焦虑的本质，就是因为把标配当成了人生目标。为了过上“标配”的生活，人们节衣缩食、负债累累，一步步活成了焦虑的提线木偶。很喜欢一句话：你本来是一只狮子，要学会的是威武地奔跑，却被一条善于游泳的鱼引发了焦虑，多么得不偿失？人生没有所谓的标准答案，每个人都有自己的时区，守好自己的节奏，才是真正的勇敢。
2、让你累的不是生活本身，是过度焦虑
精神病学家哈德菲尔德曾根据实验结果得出：大部分的疲劳现象都不是工作本身，而是来源于精神或情绪状态。
插入案例：朋友大山在互联网公司工作，工作忙碌是常态，但大山坚持了3年多。后来大山升了职，成了项目经理，按理说该是高兴的，但大山却总嚷着累。客户找他，他说：“客户又要改需求了，真累。”领导叫他开会，他说：“又要做报告了，真累。”就连年底做总结发奖金，他也说：“一年到头就这点钱，这么多事儿，真累。”有人问大山：“以前工作忙，也没见你喊累，现在当领导比以前干的活少了，怎么还天天喊累呢？”大山说：以前是身体累，睡一觉就缓过来了。现在是想得多，心累。每周的考核没完成，他急得吃不好睡不好，满脑子都是工作。和朋友聚餐吃饭，他提不起精神，聊的都是工作上的烦心事儿。每个月都定目标，不管能不能完成，功利心太强的他都会烦心懊悔，埋怨自己定高了或定低了。到了上班时间，他又提不起劲儿工作，沉不下心，有时大山甚至觉得自己活得失败没有价值。其实大山的累，不是生活和工作本身，而是过度焦虑。 我们总是马不停蹄地定下一个个高目标，被生活操纵，被焦虑牵着鼻子走，没有激情，只剩疲惫。如果你一直饱受焦虑的困扰，这不是性格弱点，而是大脑的编码和设定出了问题，你要改变自己的思维方式和生活习惯。
所谓人生困境，不过是人胡思乱想，自我设置的枷锁。一张一弛，有的放矢，才能消除疲惫，稳步向前。
3、破解焦虑的钥匙，送给很累的你
打开朋友圈，不是晒收入百万的“成功者”，就是吐槽生活困难的“负能量者”，自己像是边缘人。打开资讯平台，不是985重本毕业生，就是百万收入的创业者，自己像是废柴。其实毁掉你的不是环境、不是事情本身，而是你的种种焦虑。生活本已经艰难，别给自己找借口垂头丧气———引出：破解焦虑的三把钥匙：
第一把钥匙：改变想法。不管是广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、广场恐怖、健康焦虑障碍，还是社交焦虑障碍、升学升职焦虑，我们首先都要改变自己的想法。那就是不要抗拒恐惧，也不要期望自己一下子成功。每个人都会遇到这样或那样的问题，也都会遇到各种各样的挑战。大家怎么样想你，其实都没有你自己怎么想你来得重要。接纳自己的所有恐惧焦虑，告诉自己这并不可耻。接纳自己，减少认知失调，改变想法，才能告别焦虑。
第二把钥匙：即刻行动，告别完美。心理学上有一条原则：行为可以改变并塑造一个人。即刻行动不但能减少焦虑，还能让人告别万事完美的幻觉。王朔先生有一篇特别火的短篇小说，叫《我是你爸爸》。小说中的爸爸是个想象派，他每天晚上吃完饭的第一件事儿，就是在写字台上铺好草稿纸，准备一支笔，告诉儿子他要写作。但儿子从未见过爸爸写过一个字。儿子和爸爸吵架，问他：“为什么你从来不写字？”爸爸说：“我还没酝酿好，我要构思一个完美的东西。”就为了这个完美的作品，爸爸一辈子没写一个字。与其在幻想的未来中焦虑不安，不如即刻行动，从脚踏实地的实践中安慰自己。要知道，生活中并没有真正的完美。追求完美，只会让人迷失。
第三把钥匙：活在当下，乐观一些。被焦虑困扰的人，即便没经历过创伤，也会对未发生的灾难产生恐惧。而破解内心焦虑的钥匙之一，就是保持乐观，活在当下。霍金17岁考上剑桥，却在21岁的时候得知自己患上了不治之症。那是的他整日焦虑不安，还经常失眠，后来他梦见自己虽然瘫痪在床，但还是用物理学帮助了很多人。于是霍金真的“站”了起来，摆脱了焦虑的心态，在轮椅上做出了举世瞩目的成就。《活着》中说：人是为活着本身而活着，不是为了活着之外的任何事物所活着。生活中的各种焦虑，都来自于对过去的悔恨、对未来的担忧、对环境人事的焦灼。活在当下，才能由内而外生出欢喜和勇气。
4、人之所以产生焦虑，本质上是因为认知与现实的偏差。在焦虑情绪中我们可以自救：“一切终将会过去”。接纳所有的恐惧与情绪，与自己和解，让焦虑顺其自然被破解。希望你努力，但也别焦虑，不为物役，不被他人累，你和生活的决定权，都在自己手中。
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