全身噼啪响的养生

真的非常怕死了我－ －

很久以来只要身体保持一个姿势一段时间，再动必定关节响，主要在胯、膝盖、脚腕和肩。每次响完很舒服又不疼，所以一直没在乎。但是今天早上跟着视频拉伸的时候，那个跳舞的人说他响是因为之前右肩受过伤，所以每次拉伸都会响。这让我又紧张了。

上网查了查，一般关节响分为生理性和病理性。生理性的是比较柔和的，不疼响完还很舒服，是一种关节牵引（拉伸）。病理性的是会痛的，刺痛撕裂痛（感觉右胯好像扭着了偶尔会僵会打不开腿会痛，但是活动开了又没事了，下次回国去趟医院检查一下）。自己绝大部分都是生理性啪啪响，自我舒缓，不用太担心哈哈。

在查资料的时候还有一个key word：关节滑液。太直白了没什么可解释的，感觉也是要尽量多一点好。有个说法我觉得挺对的，就是在运动前要多喝点水、做好热身，这样有助于促进滑液分泌，对关节摩擦有更好的保护。

同样也发现了一问题：睡前要不要多喝水。有一种说法是喝多水了之后，肾不好的对肾有压力，而且膀胱长时间装着这么多水会容易产生结石。但是，又有人说晚上是内脏，肌肉和关节的自我修复时间，更是骨髓的造血时间，这个时间段身体对水的需求量会很大。感觉两种说法都挺有道理的，我也不知道了，希望有大神解答。