什么是存在感？
心理学里当然有定义，但是对你来说，你这个独一无二的个人，到底什么能够让你感觉到自己的存在？
我对存在感这件事毫无觉察，一直到工作以后的一次经历，才突然发现自己内心挣扎纠结的那份“刷存在感”的需要。
那次是和同事一起，陪客户的两位领导去考察培训的场地。因为在外地，坐车时间长，大家聊着聊着就慢慢熟悉起来。两位领导都比较年长，国企的，稳重，扎实。同事是个情商颇高，热情活泼的姑娘，已经工作了好几年。而我呢，初出茅庐，棱角分明。
那时候的我还是非常愿意表达的，有事儿没事儿都喜欢跟人闲扯几句，表达一下自己的观点。那次驱车途中，忘记聊到了什么话题，我突然发现同事成了对话的中心，而我没有太多可以表达自己观点之处。
原本还在听着，但是渐渐地，我就很想要成为对话的焦点。但是，这话题里面并没有太多我可以表达之处啊！怎么办呢？于是我等啊等，等到一个话头，同事说的有些漏洞的地方，我就不咸不淡地讥讽了一句。
呵呵，就是为了展示自己比别人聪明——这是我在毫无心机地在刷存在感。
代价就是：和同事的关系遭到了破坏。而且，在客户两位领导的眼里，我展示出了非常幼稚的一面。
当然那时候我可没有这样的觉悟，但是我记住了那种要凸显自己的感受，以及刷完这一波存在感，自己内心的难受。
有了这样的经验，我开始留意自己的言行。而后突然留意到：人们为了凸显自己，刷出存在感，会做出多么可笑的事情！
一个妈妈跟另一个妈妈在聊天：你看你们家大米，怎么头发现在都没长啊！眼里得意地看着自己儿子头上密密的胎毛。
头天小A穿的裙子受到众人赞赏，同组的小B脸上就不好看，第二天就换上了不合时宜的低胸豹纹……
朋友们同桌吃饭，一看话题不在自己这儿，立即开始抓着大家来讨论他遇到的棘手的事儿，甚至不惜像祥林嫂一样，重复再重复自己的悲惨境遇……
佛系青年到处跟人说自己吃素，供佛，打坐，多美好……但你问他：好在哪儿？说不出个所以然。
“培训专家”被平台做商业推广的同事反馈说课程要更接客户的地气，立即大怒拂袖而去，抛下一句话“你们懂什么”！
每个人都希望，聚光灯永远在自己身上
我当然知道这都是为了什么。我外甥女小时候，我一回家，她最常跟我说的一句话就是：姨姨，你看我！她不是蹦就是跳，笨拙地，坦荡地，求我看见。
但人会长大，而我们总会意识到，人群里有些人，就是闪闪发光的，就是吸引所有人注意力的，就是存在感超级强大，碾压式的。
跟这样的人同桌吃饭，跟这样的人搭档工作，跟这样的人做朋友……
自己的手手脚脚，在哪里呢？有些人，在这样的光芒下，自己也看不到自己了。
所以即使可笑，也会蹦一蹦，跳一跳地，去刷一波存在吧。不管是卖萌、搞笑、冷漠、伤感，还是冷嘲热讽，又或者，是极限的挑战。
就连戴安娜王妃这样光芒万丈的人物，也为了刷存在感而暴瘦、爆肥、出轨……
这么说起来，多么可悲。
如果自己的存在，只依赖外界镜子的映照，那么在没有人聆听，无人愿意映照时，你是谁呢？
忘了从哪里看到的这句话：如果总是在向外寻求存在感，自己就会消失掉。换句话说：总是在外面寻求“我”，试图抓住“我”，试图证明“我”的所有努力，只会让“我”消失。
这个代价，我可并不愿意支付。
还好，幸运的我，从那次的觉察开始反省自己：我在玩儿什么游戏？什么样的态度是我想要的？
还好，我遇到了教练，在向内看的时候，更深地看到了自己向外求的“被看见”的愿望，我开始映照自己。
还好，在26岁那年，我体验到极深的觉察，体验到自己和世界根深蒂固的联结——存在之源。
我深深看见了自己。
观者，亦是所观之物。
“我”这个字，可以是小小的暗戳戳的存在感的欲望，也可以是包含了万有，包含了祖先祝福，包含了空间的无限觉知。生命并非只是细胞的代谢，那一口气里，是宇宙间最大的奥秘。“我”，是宇宙间最大的奥秘。
当外在的目光脱落，内心的眼睛才真正打开。
我幸运地，补上了一点点这婴儿时期的功课。
被母亲看见，是婴儿最大的幸运
然而这只是第一步。照见了自己，未见得，能照见别人。
一个非常敏锐的心理咨询师跟我说：“你有没有觉察这几次你提到别人，都有比较？”
啊，根深蒂固的语言习惯背后，是我灵性上的傲慢和特权感（entitlement）啊！我以为自己看到别人的可笑，却不知道，在无意识地笑着天下可笑之人的时候，也是在刷着存在感呢！
如果“我”是特别的，是宇宙间最大的奥秘，那，“别人”难道不是？“每个人”难道不是？
再跳出一层，看看红尘滚滚里，多少祥林嫂，多少戴安娜——那么多人，从小，都没有被真正“看见”——这难道不值得我真正的同理心？再去比较，只是出于自恋，反而是走入了刷存在感的另一个极端。
所以我只看到人肉中的刺，却没看到自己眼中的梁木呢！
不过呢，这件事也值得一哂。哈！真是一个值得的代价！
统统接纳，再次看见——我确定，我还会接着刷存在感，不过，笑笑自己；看到可笑的别人，也接着笑笑。然后，最重要的是，时刻带着慈悲心，看红尘中刷来刷去的自己和别人。
总有那么一刻，或许我可以JUST BE.
就像米尔顿·埃里克森曾经跟他的孩子们说的那样：“Go make a lot of mistakes! And make them useful!” (去犯错吧！犯有用的错误！)
如清风朗月，自如，自在
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