“独居青年”是一个社会群体，也是一种生活方式。
既然是自己的选择，就没必要自怨自艾，谁也无法预见自己的生活将变成什么样，唯有希望每位独居青年都能好好生活并热爱生活。
做好平平常常的一些小事，就能提高你的生活品质，提升你的幸福感。
1
自己营造温暖的家
“家”不是“房子”，而是一个让你完全去掉伪装、表露自我、身心完全放松的港湾。
除了上班，你停留时间最长的就是那个十几平米的小屋了。
快乐或辛酸、孤独或惬意，所有的感受都在那个小家里悠然而生。
当然要花力气，把它布置成你最喜欢的样子。
房子是租来的，可生活不是。
电视剧《致青春》里，郑微惨遭男友陈孝正分手的打击，大学毕业孤身一人到工作单位，住地下室，见不到阳光，还漏雨，一到雨天还得拿盆接水，所有倒霉的事都让郑微遇到了，可她的小蜗居，照样布置得温馨大方。
温暖的家陪伴她、激励她度过心灵的冬天。
的确，从你的房间里能看出你对生活的态度，对人生的态度。
2
记得按时吃饭
独居青年的三餐常常是叫外卖。早餐更是因为常睡懒觉而省略了。一个人也要爱自己，好好吃饭。
吃饭很重要，要吃出健康，外卖从来都不是首选。最好的方法，当然是自己做了。
一定要学会做饭，学会做饭是一种能力，可以让你空巢不空腹，吃上健康的食物。
做顿饭，还能给客人、朋友带去口福、快乐和温馨。
视下厨为一种享受，你会更幸福。
享受做饭的每一分钟，将一堆食材变成美食，这个过程会带给你莫大的快乐，这种快乐，不亲自去做，是永远体会不到的。
都市里夜归的空巢青年，就算再孤独，也要活出你自己的精彩。
给自己做顿饭吧。你可以从最简单的开始，最简单的食物是最健康的。
可以是早餐或一周一次晚餐。然后循序渐进，不断累积。
通过努力，掌握生活的本领，好好生活。
希望现在空巢的你，将来能有一个幸福的家，而幸福的家，离不开一个热气腾腾的厨房。
3
充足睡眠
独居青年一天平均点击手机1000下。
一日三餐在手机上点外卖，在手机上和朋友交流，在手机上购物……独居青年的生活几乎全在手机上。
微信上好友上千个，可为什么写个紧急联系人电话，万一找不到你可以找那个人，你却一个名字都想不出来？
打游戏、碎片化的阅读，学不到有价值的知识，还伤眼伤颈椎伤身体，浪费时间和精力，还导致你睡眠不足。
还是少用那些电子产品为妙，早点睡吧。
有人说，看一个人是不是爱自己，爱生活，就看两件事：一是吃饭，二是睡觉。
人人都知道一粥一饭体现了生活态度。但很多人都忽略了睡觉这件“小事”。
其实，好好睡觉和好好吃饭一样，都是对生活最好的尊重。
要是连好好睡觉都做不到，还奢谈什么生活品质。
看看那些早睡早起、作息规律的人，因为睡眠充足，所以面色红润，精力充沛，工作的时候思维敏捷，效率也高。
好好睡觉，胜过了所有护肤品和保健品的功效。
所以，回家，少看手机、电脑和其他一切电子产品，好好睡觉，早睡早起。
4
坚持运动
尽管是独居生活，但生活品质不能下降，健康就是高品质生活的基础和关键。
健身，除了能强健你的体魄，健美你的身材，还可以填补你下班后的孤独和寂寞。
而且，它还能纾解压力与忧郁情绪，增加幸福感。
去健身吧，运动，是最健康的发泄方式，也是治疗抑郁最好的方法之一，它能让你忘记烦恼，所以心情不好的时候，就去健身吧。
健身知识受到高科启蒙，他主张在健身之前先放松肌肉，纠正身形，之前比较心急，明明身体有比较明显的不平衡问题，还是直接练肩腹臀，刚开始成效明显，体型、气色、胃口都变好了，但后来跑步越来越感觉到身体失衡，膝盖、脚踝常常隐隐作痛，静蹲也救不了我。
现在老老实实在做一些简单工作调整身体的平衡，基本参照高科的健康管理专栏。
我认为，运动最重要的意义是与自己的身体对话，运动的时候需要控制呼吸，注意力高度集中，只有这个时候才会认真感受自己的身体，哪里不舒服，哪里紧张，才能静下心来停止接受外界繁杂的信息，想起自己真正追求的是什么，而不是只练个马甲线发朋友圈集赞。
《欢乐颂》里的安迪就是这样的人，她是华尔街归来的金融高管，有车有房，有才有貌。
看看安迪是多么的自律，每天坚持跑步健身。她就是“独居青年”的榜样。健身也靠自律，知易行难，那就先定个小目标吧，每天打卡。
比如先坚持10天，每天1000 米，达成目标后好好犒劳一下自己，再制定下一个小目标，慢慢你就形成习惯了，自然而然就坚持下来了。
5
阅读，学习
人生，难得有个空巢期，有大把大把的时间可以静静地读书学习，没有任何外人打扰。
现在的我就特别羡慕空巢青年，不像我，做不完的家务，管不完的孩子，心都难得静下来。
龙应台曾给儿子写过一段话：孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。
当你的工作在你心中有意义，你就有成就感。
要提升生活品质，健身和读书是必须养成的习惯。
运动是为了修神，而读书是修心。很多观点甚至性格的改变源于在最孤独的时候读了大量的书，几乎是一天一本的进度，的确囫囵了一些，幸好很多都是同一类的，相互之间促进了理解。
当时没做什么笔记，内容全忘了，但对我的影响一直在，大量阅读后，行为模式和思考方式都有了很大改变。
当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。成就感和尊严，给你快乐。积极面对这段岁月，珍惜这份自由，汲取知识的营养，学习新技能，才能在职场的激烈竞争中更好地生存和发展。
机遇总是留给有准备的人，只有你空巢期的积累，在机遇来临之际，才能抓住机遇，改变生活，甚至命运。
努力学习，改变生活，让自己更好地去体验这个世界，感悟生命的意义。
当你的才华还不足以支撑你的梦想时，请静下心来，好好学习。
6
养小动物或者绿植
一个人的房间，总有点死气沉沉，没有生活气息，那就养点儿东西吧。
养猫养狗养鱼或者其他小宠物，在孤单寂寞的日子里，有它这位家人作伴，家不再冰冷，心也不再孤单。
家里有了生机，也多了份牵挂。
小猫小狗不好伺候，就养点花花草草吧。
种植可以陶冶情操，给花花草草浇水，看它一天天长大，生生不息，让你也充满了正能量。
花儿而不好养，就种点草吧，草儿不好养，就养点肉肉吧，再不济，身边的大蒜、黄豆也可以种啊！
举手之劳，让自己多一份快乐的心情，让生活充满小确幸。
7
热爱你的生活
提高生活品质的中级秘诀就是热爱生活，看起来像废话。不如闭上眼睛想象一下如果我们能够回到与另外几亿颗精子赛跑的那一刻，会是怀着多么澎湃的心情期待着来到这个世界。如果精子能够思考，一定穷尽自己的想法也猜不到这个世界这么大，这么神奇，也猜不到自己渐渐长承认了以后，身体结构会变得这么金妙绝伦。
若能这样怀着一颗赤诚之心，自然会做各种运动来感知身体的潜能，会拼命读书了解这个世界更多；必须用于尝试一切自己向往的，才算不虚此行；还会每天写日记珍藏这些美好的经历。要长期维持这样的热情很难，但它就像灵感一样，会突然出现，让我们感受到切实的快乐，夏日晚风那一丝清凉、煎鸡蛋的香味、下雨天溅起的水花、妈妈在家门口掏钥匙的声音。
我们常常被工作、被旁人的看法、被杂乱的网络世界弄得晕头转向，却忘了我们来到这个世界不过是一场不到百年的体验，痛快淋漓的去感受这个世界吧。
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