关注呼吸的练习
完成练习后，我的感受:
当我关注我自然的呼吸一段时间后，会感受到胸口很深的闷重感，胸口很闷很重。呼吸变得沉重，困难。我稍微调整了一下身体，呼吸又顺畅起来，胸口的沉重感得到缓解。然后过一段时间，又开始感受到胸口的沉重感，呼吸有点堵。我又调整一下身体，感受缓解很多。我几次被头脑的念头带跑，又通过对呼吸的觉察，把注意力拉回来。做完之后，感觉周围变得很安静。
18:59
此时手机连接蓝牙耳机，准备听课
刚刚跟老公表达我上课时间到了
请老公陪伴孩子
老公马上行动支持
心里很感动
今天的学习
课后我有意识地在察觉到自己慌乱的时候去关注呼吸
觉得感觉很好
那个无意识的紧张感得到很大的缓解
我看见自己很多时候无意识被头脑的念带跑
变得紧张而不自知
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