自卑的本质感觉是“低人一等”，很多人与不自信混淆在一起了——如果自信的人遇到比他更自信、更优秀的人，他的自信还在吗？就“低人一等”来说意味着很多事情，个人倾向于：自己的长处比别人长处短，自己的短处比别人的短处更短，是一种全面降格的自我感受，这种自卑感受是一种非常具有破坏性和自我贬低的行为模式。
自卑感和低自尊非常相似，它通常与弗洛伊德的心理学观点，以及潜意识和潜意识所起的作用有关。我们都知道，潜意识往往来自童年时期，确定自卑除了要看自卑的症状，还要看个人更早时期的事件对人有没有造成自卑的影响。
解决自卑问题先要理解自卑的形成，原因很多。自卑感可能是严格的、专制的父母教养的结果、也可能是同龄人之间极端竞争的结果。不论是什么原因，原因都有其共同之处：极大的压力、经常的挫败、不公正的待遇等。这些负面的体验得不到释放，就会根深蒂固的伴随人的一生，人们会在后期的成长中寻求治疗的机会。
自卑感的症状并不容易发现，不像抑郁症和焦虑那么明显。尽管自卑的人有时会表现出抑郁或焦虑的症状，但许多精神疾病也会产生类似的问题。自卑者的自我贬低主要是内在的，他们不表达出来，外人很难发现。
但是，严重一些的自卑者，会有一种永远不如别人的行为表现，比如与同事同学或家人疏远，也可能表现出焦虑的迹象，因为有不现实的自我期望或持续的“做得更好”的冲动。自卑者也比较善于把一些问题归咎于社会，不肯承认自己问题，他们觉得生活就是这个样子的，但是他们又知道人和人之间的差异是存在的，却又不能面对现实，为了转移自己的孤立感和失败感，他们会像弗洛伊德说的那样做，就是把自己的恐惧和感受传递给别人，于是他们就不可避免的损毁别人，这种心理行为就叫投射。尽管看上去，自卑的人有一定的攻击性行为，矛盾的是，他们也自恋，他们会用某些伪装的形式引起别人的注意，用来加强自己的存在感。
对于自卑者来说，首先要在自我同情上下功夫。有时候，我们很容易在不经意间忽视自己，很容易不断地与他人比较并因此而感到消极，这些模式或习惯都可能对人的幸福和世界观有害。简单来说，自我同情就是让自己学会真正的爱自己，而不是折磨自己，一旦认识到自己的消极想法，就必须通过某些方式来练习消除消极的方式，比如看个电影，逛街，或者其他活动，不要把思维放在令人消极的点上。
有自卑感的人最可能形成的思维模式之一就是与他人比较，无论这种比较有形的还是无形的，都能使人衰弱，因为比较是没有尽头的，一个人只能拿自己的今天和自己的昨天比。绝对要弱化横向比较的思维方式，这可以从自己擅长的领域着手，深耕，或者，把眼光放在有价值的人或事情上，虽然这也是有一定的难处，但无论是长期和短期的改变，对自己都是有利的。
自卑者更应该形成积极的人际关系。你得知道，自卑情结可能来自于不良的人际关系中，无论是你和父母、同学、同事还是兄弟姐妹之间。这些关系只会“帮助”你延续你已经习惯的自我怀疑和沮丧的模式。试着建立健康、有意义的人际关系，让自己远离有害的人群。
自卑的人有时会显得胆怯，因为他们觉得自己的存在微不足道。所以自卑者要增强自信，这样做，会减少自己的怀疑感。在工作场合，不要害怕分享你的建议或担忧——在家里，不要害怕分享你的感受。虽然自信是一种可能需要时间才能掌握的状态，但它可以展示自卑者拥有的技能，因此而产生的积极反馈也会帮助自卑者提升信心和认知。
对一个有自卑感的人来说，表示拒绝有时候很难。那些觉得自己不如别人的人，可能会接受每一个任务，结果就会变得非常有压力，或者超负荷的去工作。这就反而更加诱发了自卑的形成，在压力之下，所以要学会拒绝，合理的拒绝。尽管一开始对别人说“不”可能会让人焦虑，因为你习惯了做一个“唯唯诺诺者”，但随着时间的推移，你会感谢自己合理的拒绝是绝对明智的。
PS：专注与生活、生存环境，教育成长相关的心理科学，有兴趣的可关注，有问题可联系，共同探讨。
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