当一个人感觉到心烦意乱的时候，一定是遇到了自己解决不了的事情，因为感到对事物发展不能掌控，自己就会产生焦虑的情绪。
当被这种焦虑的情绪包围的时候，你一定没有能力生活在当下，我们当前最需要做的，就是让自己回到当下。
大家可以先做5--6次深呼吸:把双脚放平，闭上眼睛，把自己所有的注意力集中在自己的呼吸上，关注气息吸进鼻子进到胸腔的感觉，同时也关注气息从嘴里吐出的感觉。
这样把自己的注意力吸引到自己的身体上，去关注身体感觉的时候，你一般就回到了当下。
一个活在当下的人，是最有智慧的人，是最有力量的人，这时候你的思维是最清晰的，以这种状态再去看导致你焦虑的问题，也许会有不一样的发现。
还有一个放松的技术叫蝴蝶拍，它是一种寻求和促进心理稳定化的方法，可以帮助我们增加安全感和积极的感受，让自己安静下来。下面这个图片就是蝴蝶拍的内容。
之所以用到这个方法，是因为我们每个人在很小的时候，都是被爸爸妈妈拍着长大的，这种轻拍，很容易唤醒我们身体的安全感，当人有安全的感受时，就容易静下来。这个是自己给到自己安抚、支持和力量的训练方法。
当一个人感觉到心烦意乱的时候，一定是遇到了自己解决不了的事情，因为感到对事物发展不能掌控，自己就会产生焦虑的情绪。...
都说人生如梦，但这不是梦！ 人的生命只有一次！ 我们是要慢慢品尝，还是稀里糊涂呢？ 小时候的我，经常想着长大，经过...
没什么值得高兴的事， 觉得很累， 莫名就想流泪， 却说不上是因为什么， 或许都是不值得的小事， 可就是难受， 想哭！
好久没有写文章，心里很乱。拿起笔不知道写些什么。零零碎碎的思维拼凑不起来。 也许是心里的事太多，一直静不下心。脑子...
奶奶做完肠梗阻手术，回家休养了两周左右，这周六发烧昏迷，被送到医院住到了重症监护室。这两天虽然清醒了却吃不了什么东...
父母检查都得了肺结节。自己又失业了。不知道怎么办好。想去北京发展。 又怕父母身体不好。也就只是找了一个临时的销售工...
这几天心里很乱。 校长让我帮着那几个评职称的填一下表格，本来这是业务副校长的事情。 但是他以不懂电脑为由，把评职称...
心里很乱的时候，就很适合写日记。别看芸芸众生都一样是活着，可有的人就活得很清醒，而有的人活的却是毫无知觉。 或者有...
心里乱糟糟的， 真的很慌， 过几天要去当临聘老师了， 不知道工作会不会很忙。 估计十一月底十二月初还有国考， 一边...
我觉得自己能吃苦，但是身边的人都觉得过这么苦的日子，可惜了这人了。每当我去干最苦的工作的时候，比如在各种餐馆...
本文标题：心里很乱怎么办
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ruelwhtx.html
网友评论