简单到不可能失败的自我管理法则

2019年已经过半，想问下大家，年初制定的目标都实现了吗？

不知道大家是否有似曾相识的感觉，年初制定计划的时候“壮志凌云可遮天”，一年下来，回看目标“悔恨不已誓重来”。

曾经的我制定目标都是拍脑袋定的，比如我要阅读，一周一本书；我要跑步，每天坚持五公里；我要写作，每天坚持写一千字。这一个个拍脑袋定的计划，往往不到三天就夭折了。计划很丰满，执行力很骨感。

很多人都说，你坚持不下来，是因为意志力不够强大，做这件事的动力不足等等。的确养成一个习惯需要强大的意志力，而动力又会因为各种情况消失：比如加班，感冒，朋友聚餐，夫妻闹别扭等等，那有没有一种方法，只使用微量意志力就能养成自己想要的习惯？

两个多月前，我看到了《微习惯》这本书，它有一个副标题叫“简单到不可能失败的自我管理法则”。养成习惯从“微目标”开始，注意是微目标，不是小目标。微目标就是把你想要养成的习惯缩小，小到不可思议为止。

比如你想每天跑五公里，那就缩小为每天跑200米；
你想每天写一千字，那就缩小为每天写50字；
你想一周读一本书，那就缩小为每天读2页。

我一直很想写一手酷酷的毛笔字，就加入一个写字训练营，每天写一首《兰亭集序》，押金200，没完成目标不退钱，坚持了五天，第六天就因为临时加班，目标失败。目标、钱财两空。
学习微习惯之后，我开始践行微习惯，每天只写一个笔画，到今天我已经坚持了46天。每天一个笔画，做起来神清气爽，毫不费力。
我的家人也从微习惯中受益。曾经扬言要减肥的先生，减肥计划屡试屡败，践行微习惯后，已经每天keep 健身超过30天；上了三年大学，没写过一篇文章的妹妹，目前简书日更已经40多天。

微习惯为什么有效？我们先来做一个实验，请你摸一下自己的鼻子，伸一下懒腰。你有没有发现，你好像没有拒绝，真的按照我的建议做了。这就是微习惯的神奇所在，因为我们坚持的事情如同摸鼻子和伸懒腰这么简单，我们完成的代价极低，对其抵触情绪也可以忽略不计。

可能还会有朋友疑惑，我明明可以完成更高的目标，为什么要制定这么小的微目标？这是微习惯的第二个神奇所在，正因为目标小，你才会毫不费力的去开始和做，哪怕身体疲劳、精力不足时也可以完成。但是一旦开始，你就会发现停不下来。

拿我写毛笔字来说，给自己定的目标是每天一个笔画，但是当笔、墨、纸都准备好写的时候，就不是只写一个笔画，一个笔画会练好多遍，有时候笔画写多了，还会写几个完整的字。微习惯的第二个神奇之处就是：微量开始，超量完成。

本书作者斯蒂芬·盖斯从2012年末开始，每天至少做1个俯卧撑，这成了他培养的第一个微习惯。两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。微习惯策略比他用过的一切习惯策略都有效。

安东尼~罗宾说过：塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。微习惯让你的“坚持”变得很容易。每天一点点，坚持带来大改变。

如果你想坚持一件事，苦于没有方法，那就从“微习惯”开始吧。2019年，让我们一起遇见更好的自己！