胶囊时间

　　突然有个新的想法，就是主动制造胶囊时间，用那段短短的时间完成一小段的学习或训练项目，这样坚持下来，效果应该也不错。

　　因为每天忙碌，有时候实在抽不出大段的时间做一些重要但不紧急的任务，比如看书。老觉得没时间，也就不愿意抽时间去做了。

　　受到微习惯和番茄钟的启发，我想倒不如改变一下思路，主动创造一些胶囊时间，比如五到十五分钟，甚至一分钟也好，去做一些经过精心设计安排的小任务。比如用十五分钟看十页书，用一分钟做十到二十个俯卧撑或者深蹲等等。这样的小任务，可以让人没有心理负担地去启动和完成，而且因为足够小，所以能见缝插针地安排出时间和资源。不然的话，动辄希望有两三个小时看书，但实际上根本没那么多时间和心力。与其想着安排三两小时但总是抽不出时间或者不愿意做，还不如安排三四个十五分钟，在饭后睡前做一做，长期积累下来的效果完全不差。

　　虽说胶囊时间短，但它也是一个完整的任务，在这段时间内要做什么事，达到什么成果，要快速地捋一捋，然后按着小计划做。同时因为时间短，所以每一分每一秒都十分珍贵，绝对不能被各种杂事打断，一旦进入胶囊时间，就高度专注全身心沉浸在那件事上，直到闹钟响起为止。