看见自己或那个你觉得对不起的人，或两个人都看见说：你究竟在气什么？例如：我对你很生气，是因为...；我觉得受伤是因为你...；我很害怕，是因为...凝视双眼，想起你生气的那个时刻，感觉那股愤怒，完整表达出你感受到的愤怒，让愤怒流经你全身。
肯定语句：有任何感受都没关系，今天我要用正面的方式表达自己的感觉。我释放自己意识中那个造成我抗拒对我有益的一切的模式，我值得拥有美好的感觉。
心灵讯息：我值得拥有美好的感觉。重复
静心冥想：你的疗愈之光。
镜子练习真的特别好！你对着镜子笑它就笑，你对着镜子哭，它就哭，你对着镜子做什么它就做什么！
释放我的情绪，释放我的愤怒。
允许我的身体充满健康，并且投射出光，将这道光照射到疗养院，医院，每个需要的边边角角。
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