刷漆

1. 主题：对抗、拖延

2. 事件：儿子幼儿园毕业了，要搬到小学附近住，新租的房子，墙面开裂，也脏了，太太想要粉刷，我不同意，找各种理由阻止。

3. 即时反应是什么： 内心一紧，又要花钱了，不舒服，想逃，想拖延，不愿面对。

4. 此刻身体的感觉如何：莫名的烦躁、紧张。

5. 内在对话是什么：又要花钱，不知道节约；脑袋一热，就下决定，住不了多久，不愿意住了，钱不是白花吗？这是5楼，还腿疼，天天上下，你受得了吗？

6. 内在感受是什么：没有征求我的意见就下决定，让我心里很不舒服，感觉不尊重我。

7. 自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：命令式的沟通，就是不尊重我，不尊重我，就是看不起我，看不起我，就是鄙视我。

小时候，父母总是命令我、控制我，去亲戚家要倒酒，过年了要给老人磕头，看电视了，要学孔融让梨，要孝敬父母，要照顾弟弟。凡事都是要求结果，从来没有关注我的感受、心情，更不允许我有独立想法。

8. 发现自己有什么限制性信念：不重视我，就是看不起我；我是可有可无的，我是无价值的。

9. 临在后看到的真相和可能性是什么：她是积极主动，解决问题的；我是消极被动，逃避面对的。她是想要好的环境，关注生活的，我是害怕花钱，关注生存的。她心里是有我的，也是尊重我的， 只是8号的表达方式是这样的，这就是她。我之所以对抗，一是不愿花钱，自保的点（才发现这是表面现象）。二是你不重视我，我不愿积极面对，选择拖延、逃避（才发现这是内心深处的真实动机）。

10. 可调整的回应和选择是什么：理清了内心的想法，是想要对方的重视及认可；一致性沟通，心里通畅了，事情就好解决了，积极面对为自己负责就可以了。

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