本书个人推荐指数
★★☆☆☆
读这本书时，下意识带了很多情绪与偏见。属于速读。这本书实在写得啰嗦，明明几句话可以讲清楚的问题，硬是要扯成几千、几万字
每章内容用3000字基本都可以说清楚，一共10章，用3万字就能写完，但作者硬生生地是写了13.6万字。可能写得越多，书越厚，书价钱越高吧。
读后想想，为什么我带有这么多偏见呢？大概有两点：
一、我读这本书更多是想要知道：1.如何不犯困地早起；2. 如何早起后不犯困；3.什么才算是健康的睡眠。但在读的过程中，发现作者总谈一些与此不相关的问题，还有八竿子打不着的废话，心里就有些烦躁。
二、对于睡眠，我有很多个人体会：1.我睡眠质量就不错：一躺上床，基本3分钟内就能睡着；2. 我睡眠习惯较好：晚上上床从不玩手机；玩手机不上床，上床不玩手机。所以，在我看来，书上写的要改善睡眠，得改变什么睡眠用具、睡眠环境，都是扯淡。（但这些对另外一些人真的有用）
总之，对于睡眠，我有太多个人见解。看到书上与自己实际体验不太相符的看法，我心底都会大骂一声：扯淡！读这本书大多时候，都是带着这种情绪在读。
但既然这是一本书，在豆瓣上还是7分以上的优良作品，还是有其优点的。在我看来，这本书的核心理论就是亮点。整本书也是围绕着这两点在写的：
1.睡眠基本规律：昼夜节律。
这是人体的生物钟，也是人类几万年进化而来的睡眠规律。遵循这个规律进行作息，可能做事更好些。
2. R90睡眠方案：90分钟为一个睡眠周期，每晚最好有5个睡眠周期。
每天获得充足的睡眠周期，身体会更好。
另外，加上一点：睡眠前、睡眠后都要有例行程序。也就是睡觉前90分钟内所做的事情固定一下，且不要太复杂；睡醒后也同样。
作者是很多专业运动员的睡眠训练师。我想，这本书可能更倾向于为运动人士准备的。因为于普通人而言，很少人会花功夫考虑寝室用具、睡眠环境。
不建议你读这本书，要读读第一章就可以了。抽空我也写写我个人对于睡眠的一些见解。
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