女生十个九个想减肥，而且现在的社会现象会导致很多男性朋友的啤酒肚都快赶上女性怀孕五六个月了。重点是：女生多瘦都想减，男生多胖都不想减，觉得是富态。
那么五花八门的各种减肥方法，对于想减肥的人，肯定是各种尝试，但是，减肥的底层原理只有一个：消耗> 摄入，而且减肥不能只关注体重，更多的要关注身体的体脂肪率，这样，随着减肥的时间增加，你的身形才会更好看。
常用的减肥方式：
1、运动：增加消耗，但是一定的坚持三个月的时间，这样才能更好的看到减肥的效果，不然就很容易在坚持个一个月之后，会放弃自己的减肥计划，因为你没有看到效果，尤其是对于微胖族来说，更是如此。
2、节食：减少摄入，但是因为不摄入，身体不能获取均衡的营养，所以会降低身体的新陈代谢，很难去调用脂肪和供能性的物质消耗，不可能一辈子节食，所以当你用节食的方法坚持不下去的时候，恢复饮食，很容易就会让你的体重反弹上来。
3、减肥药：减少身体对摄入食物的吸收，长期以往，会破坏身体本身的免疫系统和肠胃吸收系统
其实之所以，很多人减肥减不下来，很大的层面是不良的饮食习惯和生活作息导致的，所以合理的吃，健康的吃，低热量的吃，非常的重要。
从源头治疗，减少食物的摄入，但是又得把膳食塔的营养素都摄取全面（碳水化合物，脂肪，蛋白质，膳食纤维，维生素，矿物质，水）而且一定得把各种碳酸饮料换成水，一个人每天的喝水量是自己体重的公斤数*50，所以喝水量会决定你的减肥速度。
另外一个就是：一周三到四次的有氧运动结合无氧运动，更好的促进消耗。而且在减肥过程当中，会遇到很多次的平台期，在平台期的时候，更多的是继续维持好这个饮食和生活习惯，以及适当的更改运动方式以及主食调整为膳食纤维含量高的玉米，红薯之类的食物。
老话说：七分靠吃，三分靠练。更好的体重维持，一定要围绕饮食和运动结合起来。
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