6.17早上
1.自我介绍
了解每个人接触即兴的历史,以及身体健康状况。
2.探索空间和速度
在空间里走动,喊出你所看到的东西
在空间里开始绕圈走(可以有不同的方向),继续喊出看到的东西
在空间里看到目标(物品),并走过去,然后找下一个
看到空间里的人,走过去发生连接(用自己不同的身体部位触碰别人的不同部位)
升级:先闭上眼睛,看到了再走过去,可以睁眼闪一下,确保自己安全,snapshot.
在空间里感受彼此,按照0-100的速度是行走。0是禁止,100是奔跑。一个人停下来,其他人也要马上停下来,想象团体是一个人,或者一个动物,是一个团体在行动,团体的速度需要是统一的。
3.两人一组,只是用手接触彼此,或重或轻。找到平衡点,两个人就停顿下来。停顿的时候可以睁开眼睛观察一下,停顿的时刻有什么特点。
中午午餐
下午
1.躺地上摇晃身体的不同部位,轻轻地摇动,从左到右,从头,肩膀,手肘,到脊椎,脚。
让一个手放在头上,让头带动手去动。然后换成不同的部位,一个身体部位带动另一个身体部位去旅行,比如手带脚。
2.两人小组练习。
两人一组,一个人身体动,另一个人把手放上去,跟随身体动,只是跟随;交换角色。
两人一组,一个人身体动,另一个人用手或者身体的其他部位与对方发生对抗;交换角色。
两人一组,对抗者与旅行者共存,没有角色区分,自然互动。
3.三人小组练习。
三个人一起从这一头走到另一头。中间的人要给两边的人都有对抗力,两边的人服务于中间的人,尝试找到平衡,同时也在继续往前走。
记录 Francis
6月18号上午
1.大家开始从脚部活动身体,再用膝盖带动,再到胯部,双肩,双肘,最后用头部带动,然后运用多种方式,综合活动身体。
2.从地面开始,可以推可以拉,把身体从一边运输到另一边,第一遍是慢的,第二遍是快的。
3.在地面的基础上,增加猫式的翻滚,从一边到另一边移动身体,第一遍慢,第二遍快。
4 .在猫式的基础上增加下犬式的移动,把身体从一边移到另一边,第一遍慢,第二遍快。
5.在下犬式的基础上增加站立,把身体从一边移到另一边,第一遍慢,第二遍快。
6.在站立的基础上增加跳跃,把身体从一边移到另一边,第一遍慢,第二遍快。
7.每个人开始行走,觉知自己脚步的移动重心的转换,接下来用膝盖转移重心并且觉知,接下来用胯部转移重心并且觉知,然后综合运用转移重心并且觉知。速度可以,先慢后快,方向可以前后左右移动并且觉知。
8.两人一组,一个人转移重心,另外一个人只是觉察跟随。两人互换角色。
9.两人一组,一人转移重心,另外一个人觉察,并且轻轻给予重心必要的帮助。然后,两人互换角色,最后两人自由转换主被动。在这个过程当中,可以换不同的伙伴。速度可快可慢。
下午:
1.两人一组,试着从核心部位开始,一人趴在地上,另外一人把重量轻轻的放到趴的人身上,尝试不同的部位。然后交换伙伴。
2.三个人一排向前舞动,老师播放不同类型的音乐,觉察自己既不被音乐所干扰,又不被别人的动作所干扰,完成一分钟的即兴。
3.三人一组,闭上眼睛,各自不同的动作,如果达到同步,观察者就举手。
4.舞酱部分:大家站立围成一个圈,共同营造一个场,先是由一个人进去跳,然后第二个人进去和他对舞,然后第三个人再慢慢进去,最多场内六个人,最后依次退出。
感恩lina老师,感恩北京接触即兴!
图片发自饶娟,丽丽,Francis
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