情绪波动是一种症状

坚持写作Day35

情绪波动是一种症状

看见小密圈的很多朋友深受情绪困扰。我本人也是十分感性的人，受情绪困扰多年，这一年来才渐渐感觉抽出了身。这里，谈点个人对情绪的理解和体会。

个人认为，情绪波动是心理营养匮乏的一种症状。就像经常感冒发烧是体质太弱的表现一样，不能每次发作了就吃感冒药了事，而要在平时就加强运动，养成良好的生活方式，增强体质，才能真正减少感冒发生的频率。

同理，要维持稳定平和的情绪也是一样，必须找到引起情绪波动的真正原因，加强心理建设，对症下药，才能减少发生的次数。

如何加强心理建设，有两点认知上的转变对我来说很重要。

1.承认个人的局限

有句名言，“痛苦本质是对自身无能的愤怒”。没有人是全知全能的，知道自己哪些能做，哪些是在自己能力范围之外，做不了或者暂且时机不成熟没法做，不必过于勉强自己。

问题摆在眼前却无能为力的感觉确实难受，稍不留神就容易转化成自我否定，情绪低落。而意识到个人局限可以控制这种精神毒素的进一步侵蚀。

2.提升处理问题的能力

情绪的波动反应了我们内心能量的匮乏，在遇到一些问题时，脑海里没有公式可解，便会对情绪产生冲击，出现易怒、焦虑、情绪低落等。这时候仅仅发泄、疏导情绪或许还不够。寻找解决问题的办法，并着手去行动才是正解。比如亲密关系出了问题，可以通过学习一些心理知识，掌握两性关系的处理技巧。又比如，职业发展受阻导致的焦虑，需要提升职业能力，着手改进现状才有可能从根源上解决问题。

总之，情绪波动是一种症状。我们需要重视但不能被它所困住，寻找其背后的根源问题才是正解。认识到这一点，不好的情绪也会变成一种有价值的信号，而还不是让人恐惧的警报，避之不及。