电影《头脑特工队》里的小女孩从小只会表达快乐的情绪。因为父亲工作的失败，她们家不得不离开家乡搬到另一个城市，小女孩其实内心很悲伤，但她从小到大的经历告诉她，你不能悲伤，你只能快乐。这样的矛盾最后造成了她同时失去了表达快乐和悲伤的能力，只能通过愤怒、害怕和厌恶的情绪表达自己，造成了很多的问题。女主角慢慢意识到了自己曾经快乐的回忆正是因为悲伤才产生的，她终于知道了现在应该要怎么做，并且大哭了一场。最后她学会了在合适的时候让合适的情绪掌控自己。

故事虽然是一个动画故事，但是恰如其分地表达了一个人身上的每种情绪都是同等重要的，没有好坏之分。

愤怒是自由的保护伞

我们惧怕愤怒，因为愤怒看上去容易伤害关系，让我们与别人疏远。－《感谢不完美的自己》

但其实，我们既需要亲密关系也需要保持独立空间，而愤怒有时候是我们维护我们独立空间的唯一手段。这也对应了我们的两个基本欲望－爱与自由。很多时候我们的，愤怒造成了坏的影响，往往是在最初我们压抑了自己的愤怒。我们可能都会有某种控制不住自己情绪的时候，但事后可能会反省自己本不应该发如此大的火，这就可能是我们把曾经对一个人压抑的愤怒向别人表达了。《感谢不完美的自己》中提到了一个人特别不能忍受挨饿，如果外卖员送餐晚了1个小时，他就会控制不住自己的愤怒在办公室里当着全部同时的面把他臭骂一顿。后来他意识到，自己的愤怒其实是对小时候常常惩罚自己面壁的父亲的愤怒，小孩子在长身体的时候特别怕饿，但当时父亲是如此的强大，让他不敢表达自己的愤怒，在长大之后他就常常因为吃饭的事而失控。最后，他在电话中向父亲表达了：“我有你这个父亲，是我的命；你有我这个儿子，是你的命。”这句话让他如释重负，他也意识到他的命运并非全由父亲造成，他可以为自己负责。所以愤怒只有针对导致自己愤怒的那个人才能捍卫自己的空间。学会理解自己的愤怒并用合理的方法表达出来，不要压抑自己去做一个所谓的“老好人”，这样才会伤害到无关的人。

悲伤是完结悲剧的力量

我们经常和“永远不可能更改”的悲剧较劲，这是我们产生心理问题的核心原因。－《感谢不完美的自己》

书中还提到了一位女生，她两三岁时爸妈就离婚了，妈妈从此不知所踪，爸爸是个花花公子，从不关心女儿；爷爷奶奶对她不错，但在她6岁的那一年爷爷奶奶就接连离世，只有她的姑姑对她很好。有这样糟糕的童年的孩子往往会有很多的心理问题，她曾经也神经质般地在乎别人对她的评价，努力想让别人喜欢她，可别人还是嘲笑她，不喜欢她。在小学四年级的一天她想到了自杀，她列了一个表，左边是她活下去的理由，只有寥寥几个，右边写死去的理由，有长长一列。写完后她号啕大哭，哭了很久很久，突然一个念头冒了出来：“你很惨，但你有力量好好活下去。”在这之后她不再关注别人对她的评价，反而她的朋友慢慢多了起来，直到现在她开了一家时尚小店，准备去巴黎学设计。
我们生命的力量不在于我们有多开心，而在于我们的内心理我们的人生真相有多近。这个女生在那次大哭中终于承认了一个事实－“大家都不爱我，我的人生很悲惨。”这个悲惨的事实就失去了对她的影响，相反，我们越是否认悲伤的事实，这个事实对我们造成的影响越大。

《感谢不完美的自己》，这真的是一本可以让大家理解自我的好书。我们要学着接纳自己各式各样的情绪，才能在这个世界上更有力量的活下去。