天使班3.0第4次大晨会

【天使班3.0第4次大晨会】

时间：4月20号（周五）早6:00-7:00

地点：YY频道 64578877

一：主持人开场（3分钟）

主持人： 蔡宛彤  赵清炳

时间大臣：王冠清

排麦大臣：侯禹妃

文字推送：罗利莎

记录大臣：构冬俊

录音大臣：彭春梅

二：班委汇报班级践行情况（每人3分钟）

59班秘书部长：德吉

三个标签：1.两个孩子的妈妈      2.创业者

3.易效能的实践者和学习者

33班副班长刘伟

大家好，非常感谢天哥和宫班，我是33班副班长刘伟，我的三个标签是：1，一个退伍25年的老兵，2，网络营销从业者，3是时间目标管理践行者。现我们33班情况是出现了明显的梯队变化，第一梯队：2组，3组，11组，象三枝利箭，齐头并进，快速前行，不管从参加大班会的人数，小组会的人数，交作业的人数都是非常的优秀。第二梯队：1组，5组，8组三个组，也表现不错，每天每人都能打卡，完成作业等，但相比第一梯队热情度，作业的完成度，积极性相对较弱。第三梯队4组，6组，7组如同大元帅一样，稳稳垫后，不急不燥，这从小组会的组织，参加大班会人员和完成作业率都明显比较低，我们下一步如何提起他们的士气，和大部队一起向成走。

下一步，我们仍然会严抓每天的打卡，每周小组会的分享及每周安排的作业检查，让我们的践行能够真正落地，达到我们践行的结果！

今天之前的成绩并不能说明以后的成绩，排名较后的小组也不要灰心，调整好心态和状态，努力证明下一次我们每一个小组都会更好！我的总结完了！谢谢大家！

28班（班长蔡星辰）

家庭教育讲师

好习惯践行者

热爱读书

三：宫睿哲班主任分享时间管理9个误区（10分钟)

第一个误区

第一：都是“意志力”的问题

我的很多学员会说我时间管理我坚持不下来

我是不是意志力太差？我是不是懒？我是不是有拖延症？它会说这是我意志力的问题，

为什么很多人把时间管理这个事一听都会觉得是一堆大道理？

我们的文化和思维一直都是在一个极高的抽象的东西，

时间管理一听就很抽象很高

所以我们的思维导致了很多时候真往下落地的时候很困难

时间管理可以是一个很具体的东西

“我要好好整理自己”

“我要收拾屋子”

“我要洗衣服”

“我要从沙发上抬屁股站起来”

因为很多我们拖着的事都是难在开始，所以我们要把他变得更具体更落地，我们不是缺意志力而是缺具体的行动和方法

第二：人一定要有目标

如果先有目标才能做时间管理，97%

时间管理并不一定是您非得有一个明确的目标你才开始行动

而且您的目标一定是在行动的过程中产生的，很少有人天生下来就有目标，一定是你在不断的行动不断的做的过程中体验到的，你发现这个事我想干，这个事我愿意去热情的投入，是在行动的过程中，但是多数人的行动是缺乏的，不是缺目标的问题

第三：时间管理=青霉素

老师，下周我有个考试，但是我还没有复习，怎么办？

特效药

时间管理是一个一套自己的习惯，一套行为习惯，一套生活和工作当中的习惯

这些习惯需要有意识的培养去避免类似的事情发生，而不是这些事情发生了怎么办的问题

跟计划有关，做计划了，执行不了？

误区四 时间表

暑假作息时间表

小学时被要求

越是执着于这样一张时间表，越是对自己有要求的人越会体验到一种感觉，挫败，人不是越挫越勇，人是越挫越放破罐破摔 干脆放弃计划

多数人的新年的愿望是在新年的头一个月彻底放弃了

减肥、读书、学英语

严格的时间表并不适合我们，尤其是刚开始的人

误区五：时间管理的四个象限

做重要不紧急的事

这个表可以规划的是人生大事件

排除优先级都费脑子

类似优先级的东西在行动中并不那么重要

时间管理绝对不仅仅是排个优先级的问题，因为我们排优先级的时候很理性，先干重要的事，执行的时候很奔放，刷刷微信、泡杯茶之后才做

误区六：关于计划，计划的过程像点菜

眼大肚足校、不好吃、没吃过没经验、上晚了、本身很饱、都是爱吃的都是荤的搭配

计划更像这个过程，我们要搭配，我们要知道自己能吃多少的量

他需要过程，没有人第一次点菜就点的这么合适

误区七 小心走火入魔

刚开始被误导 记账都很困难 记时间记录更加困难，多数人在这件事上直接体验到挫败

放弃了

误区八 优先级问题 写报告 打电话 为什么做不到要事优先

简单呀，但是书上说要事，你越是接受这个观念，你越是挫败，因为人最自然的是先做简单的，假如

划掉一项，成就感，这个成就感会促使你加快干后面的事

但是你要是先写论文，老王电话还没回，不行先做重要的事

继续写论文，这个过程

所以原则不重要，执行的时候看心情就好了，重要的事难的事，如果能集中优势兵力先干好，但是做不到也别自责，这不是你的问题，人都这样

误区九 找应用 一下子下载很多的应用，先找一个两个适合自己的，而不是全部

四:学员分享学习心得和困惑。每班两人，共6人(3分/人)

28班:（华华）

三个标签：

1.女儿成长的人生引导师

2.画画站桩的践行分享者

3.易效能时间管理践行者

成长喜悦分享

1.0在自己能坚持的好习惯下走完了100天，收获了很多疑惑，为什么有些人那么喜悦，为什么有些人那么热情，像打了鸡血！

2.0好奇心的驱使下走入班委，在认真做事的好习惯下收获了满满的感动，从一些弱连接走入到强连接，明确了其中的一张标签站桩的践行分享者，同时学习五行与感恩开始转化自己。

3.0想付出更多，担任班长，和伙伴们愉快的践行完3.0又践行了28天感恩训练！打开了我更大的心量。个人也有了物质生活的收获，买了房，包了地！既有意义，又能富裕。

现在的我是时间管理『精品班』T13班的班主任，进行更高管理思考与学习，日常生活安排充实，我很喜悦的发现我并不会以忙来推脱，一切都是最好的安排！现在的我在易效能学习同时发现自己还有许多要完善，又参加一些课程学习，我目前发现自己分享能力变强，管理能力变强，修复能力变强！站桩群，四个时间管理群，社会公益，工作和照顾女儿基本兼顾，每天不断更新调整安排。一天比一天爱自己，欣赏自己！

接下来的展望：

明确目标，借助奶酪法，一次完成一件事，碎片时间升级高科技，做好与高科技的依恋和分离，创造整块时间，高度专注，放好心态，做好每次的挑战并以享受的心情面对每一天！相信未来的我就是我想要的那个样子。感谢有机会在这里分享，让我又有了一次提升自己，看到自己的成长！感恩遇见，感恩聆听，感恩鼓励！我爱你们大家！谢谢！我的分享就到这里！谢谢！

3班:魏心

各位时间管理训练营的伙伴们早上好！ 我是天使33班11组的魏心，很荣幸今天和大家分享我的时间管理收获。我的三个标签是：地产从业者，时间管理学习践行人，周岁宝宝的妈妈。

去年初在喜马拉雅FM意外结缘叶老师的时间管理100讲，觉得很有道理也想跟多了解时间管理如何落地，于是参加了时间管理十堂课的学习，通过这个媒介结识了宫班并同一群来自五湖四海却志同道合的伙伴结缘，一起走过了两个100天。在这里我最大的收获是叶老师常说的：烂开始，好结果！

由于工作关系➕宝宝还小，一直以来我的很多践行都有所延迟，譬如时间管理倡导晩十早五，早睡早起的生活，可我经常得11点、12点才能睡，或者半夜起来哄宝宝早上就没精神早起，然后自我宽慰：叶老师说了，烂开始好结果，没关系的；叶老师倡导每天运动，我要么每天走很多路，要么和孩子在家全副精力用她身上，那里还有精力能量运动？

群里班班和伙伴在讨论下蹲的运动，于是只要有点精力在洗漱后搽脸的同时做下蹲，想着反正叶老师说了：烂开始，好结果！做多做少不重要，重要的是先做，宫班也常说：昨天没做不是今天不做的理由！所以我选择相信，并继续放纵和宽慰自己，烂开始，好结果！别管成效好赖先继续做着吧。

而今第三个100天了，很惭愧我依然不能把时间管理的像某些伙伴那样优秀践行的彻底，可我始终相信：烂开始好结果，昨天没做不是今天不做的理由。

现在的我，每天早上6:30前后自然醒来，然后写日记打卡，列出青蛙和清单，做好一天的计划，让一天有目标工作，早晚梳头50下，洗漱同时听音频学习，搽脸同时做拉伸动作或者下蹲，还参加了朱樱老师的站桩群，或早或晚或空闲时就站桩，最明显的收获是抵抗能力提高，不再总是感冒或者三两个月就有十多天饱受口腔溃疡的折磨。

说了这么多，如果你也和我一样感觉自我践行不太好，都不要放弃改变，无论你践行的好与差，只要稍微做那么一点改变，稍微坚持一点点，积蓄下来你自己也会发现，原来自己也可以像我们眼中、心中的目标人物一样，唯一的区别在于你投入多少精力和努力！

所以，不要灰心不要气馁！坚持一点改变你会收获更好的自己！

9班:5组刘凡云

大家早上好，我是来自59班5组的刘凡云。三个标签是化妆品销售员，两岁女孩妈妈，易效能践行者。

3.0开始已经半个月多，每天早上的冥想让我的睡眠越来越好，不过还是可以在6:30前完成并打卡。所有的早起，运动，看书，也是越来越自觉，或许这已经成为一种习惯。非常感恩易效能，也感谢上升中的自己。

这个月完成了几项大事，也腾出更多的时间来思考自己真正的价值和目标。之前很多时候，经常喜欢羡慕别人这个那个，费时费力的去效仿，最后啥没学会还一次次的贬低自己，心也总是浮躁的。进入3.0后每天看到大家都很自觉的完成所有的青蛙，和几次检视会上听到的，还有跟大家一起共读的书籍，觉得是该要好好关注一下自己的内心目标。一步步按着吃掉那只青蛙的二十一条法则来走，心更静了，目标也更明确，日清单，周清单，月清单基本上都可以完成，跟以前的自己比非常有进步，再次为上升中的自己点赞！我会继续努力前行，做到自己喜欢的优秀！

我的发言完毕，感谢大家的聆听！

8班:（王露）

大家早上好，首先做个自我介绍：

我是来自28班4组的王露。三个标签是互联网产品经理，三岁女孩妈妈，时间管理的践行者。

我今天分享的主题是冥想给我带来的好处。

首先我是如何养成冥想的习惯:

参加易效能的践行其实有一年多了，冥想是我一直想要养成的习惯，但是一直都没有养成，我始终静不下来。从3.0的践行开始，我每天早晨起来冥想5-10分钟的时间，刚开始还是觉得很困难，不到一分钟就着急的不得了，然后思绪开始乱飘，当自己意识到思绪飘走的时候，就赶紧再把注意力找回来，注意在自己的呼吸上，我用的是腹式呼吸法。就这样慢慢的，现在已经可以享受这份宁静，甚至有点喜欢上这种感觉。

冥想带来的好处：

1、冥想让我们的内心更加平静

每天的心情变得越来越好，可以享受当下的美好的时刻，不再是着急的想着今天还未完成的工作，想着赶紧把工作完成。内心混乱无比。

2、冥想可以帮我们控制情绪，脾气好转，家庭更和谐

这一点我的感觉比较明显，当我的内心更加平静的时候，我就不那么容易被激怒，之前我经常跟我的老公进行争辩，不管什么问题，他只要跟我有不同的意见，来反驳我的话，我情绪一下子就上来了马上就要吵架，然后不欢而散，现在我们可以就一些问题，友好的辩论，就算意见分歧，我也不会生气了，可以平静的面对，当然这一点也有专家研究证明冥想有持久的情绪控制作用。

3、冥想可以缓解压力，不那么焦虑

现在就是一种享受生活和工作的状态，觉得一切都是那么美好，工作可以有条不紊的进行，可以去享受每天的生活，而不是像之前，每天一醒来，都感觉是像要上战场打仗一样的感觉，好焦虑，好紧张的感觉。 2013年，有研究证明参加4次（每次20分钟）冥想课程足以减少高至39%的焦虑。

最后希望大家都可以通过冥想，回到当下，活在当下，享受生活的每一个当下！感谢大家的聆听，我的发言完毕，谢谢。

3班:闫慧玲

亲爱的易效能同学们，大家早上好！

我是天使33班闫慧玲，我的三个标签是：12岁男孩的妈妈，国学爱好者，时间管理践行者。

感恩副班长刘伟的推荐，从去年7月份开始，结缘易效能时间管理，感恩叶老师，感恩这么多正能量的同学天天相伴。由于不断践行早睡早起，吃番茄钟，平衡了工作和生活，才有时间停歇下来读书。我们现在在一个小组每天早起6：00开始读《道德经》，现在已经累计读了超过一百遍。

其实当你真正用心去读了，会发现经典中蕴藏着人类深厚的文化底蕴，字字都是开启智慧的钥匙，章章都是培育五德的法宝！真正能深入人心，修身齐家。当一家人齐读一本书，那种幸福感是不言而喻的。

经文读多了之后，就会发现道隐无名，却又真的无处不在。和大家分享一件生活中的事情，最近美国科幻电影叫《黑豹》，不知大家看过没有？里面不是有个黑豹的角色吗？故事就是围绕他的传说而展开的。在非洲有个叫瓦坎达的国家，黑豹是这个国家的国王。他的体内有着祖先传承下来的超能力。瓦坎达其实是一个科技非常发达的国家，至少领先其它国家一百年。他们用高科技把自己与外界屏蔽开来，就像中国古代传说中桃花源一样。他们隐藏了自己的实力，展示给世界的是一个非常落后的农耕社会。在外界的认知里他们只是一个贫穷落后的第三世界发展中国家。整部电影里讲述了人与自己、人与他人、人与组织、人与自然的关系。比如他们的社会组织形式是原始的部落制，每个部落都有个部落首领，国王按照一个古老的仪式在决斗中产生。一旦国王产生，大家都臣服他，国家大事开部落首领联席会。人们过着原始的畜牧和农耕生活，骑着马，放着牛，种着庄稼，与自然和谐相处，甚至士兵的武器都用的都是冷兵器长矛。其实他们有着当今世界最先进的隐身飞行器和各种尖端武器，但是他们不用，不以此来殖民到其它地方，也不以此来发动掠夺和战争，也禁止这些武器出境。因为他们知道一旦外面的人得到这些尖端武器，他们一定会用于杀戮和毁灭。他们只是把科技用于养生和医疗。这就是老子在《道德经》第八十章里所描述的“小国寡民，使有什伯之器而不用，使民重死而不远徙。虽有舟舆，无所乘之；虽有甲兵，无所陈之。使人复结绳而用之。甘其食，美其服，安其居，乐其俗。邻国相望，鸡犬之声相闻，民至老死不相往来”。够神奇吧！几千年以前老子就为我们描述了人类应该有的生活方式。可见《道德经》所表达的思想真是无处不在，这部千古奇书，值得穷尽一生去领悟。感谢大家的聆听，谢谢！

9班:林玲

三个标签:

1.易效能践行者

2.终身学习者:喜欢学习新鲜，好玩的事务

3.人生终极玩家:华特•迪士尼 （美国迪士尼乐园创办人）:「这个世界之所以美好，是我们可以选择快乐。」世界充满了无限可能性，快乐工作、快乐生活，我是林玲，我的终极目标是成为人生玩家。

这是首次在3.0联合班会做分享，也是首次以学员的身份进行分享，还写稿子的。开始分享前，我先分享一个小秘密，关于我和天哥。我从没对人说起过，包过天哥。夏天夏天悄悄过去，留下小秘密，我和天哥的秘密也开始于一个美好的夏天，2017年7月，我开始接触易效能，从十堂课，加入天使班，在第一次天使班践行中，我很负能量，班级氛围不好，也没有班主任教练及时的辅导，支持。虽然担任着班委，我却异常的迷茫，我从失望到绝望到准备下车，结果另一个同学说他认识易效能最牛的全国总教练天哥，他所带领的天使班，也是全国最牛的。我仿佛溺水的人，抓住浮木，对于天哥的出现，我欣喜若狂。如愿以偿的进入天哥所带领的天使班，从1.0到2.0到现在的3.0遇到大家。

说完我和天哥的小秘密，开始我的心得分享，1.0我只是组员，不突出，也不犯错，像很多人一样混着，很安全。所以1.0我的成长也微乎其微。成功混进入2.0，我告诉自己，不能再继续下去，我加入天使班是为了不犯错，安全吗？还是为了让自己成长突破？天哥说了，服务越多人，效能越大。我虽然没经验，但听身经百战的天哥总教练的话，总没错。于是我主动竞选学习部长，于是我有了运营一个部门的体验，有了班级的全局观，最后还统筹了线上天使班的迎新春大联欢。这在平时生活中，是没有机会的，感恩天哥，天使班,让我看到原来我真的可以。

  在2.0即将毕业时，天哥说招募教练，我还记得天哥说的服务越多的人，效能越大。我第一时间报名了。回来天哥又说要招募1.0天使班的班主任，我心里想，但又不敢，大咖那么多，我就是一新手。只能任由心里万马奔腾，就是不敢站出来说我可以。这是天哥你却@我了，说你可以的。天哪 ，天知道，那一刻我有多想哭。感恩天哥，做了1.0的班主任以后，开启了全新的世界，原来我也可以运营一个班级，从分组，竞选班委，组织第一次班委会，搭建班级架构，到每周四班级主题分享，从不敢做班主任，到敢做主题分享，我觉得我真的是疯了

感恩大家听一个疯子唠叨了半天，一起来更精彩，要想发疯，那就一起来当教练，当班主任。最后，感恩有你们，感恩教练，班主任，感恩天哥，生命影响生命，感恩我独一无二的生命里，遇到了你们。爱你们哟。

五:总教练天哥拆解书籍《吃掉那只青蛙》15-21章（10分钟）                 

  六：班主任答疑解惑（5分钟)

七：会议总结（本环节2分钟）

主持人总结并布置下周作业（制定周反思表），传递接力棒给下一个班级（59班）