#30天专注橙长计划# 10月23日自我管理

1、每天的运动骑行1小时，到了坚持的第六天，感觉在时间上的管理总是一个问题。出汗也是特别的多，导致必须洗头发，否则就会不舒服。这样一来，我睡觉的时间就会被延长许久，让休息的时间大大减少了。如果提前的话，又离吃饭的时间太短了。而且如何利用好这一个小时发挥最大的效果，也是我要考虑的问题。

2、周末的早餐、中餐开始还控制的不错，到了晚餐就与家人一起吃了一个披萨，不知热量是不是又大大超标了。看来要尽快建立起属于我自已的健康饮食的清单才行。