本书作者经过13年自身实践和推广教学发展出“呼吸优化训练”。迄今为止，已有数千名呼吸疾病患者及专业运动员受益，得以恢复体适能，缓解鼻塞，激活身心。
针对不同呼吸水平的人群定制专属改进方案，使“呼吸优化训练”轻松融入日常生活和运动锻炼。让上班族、呼吸障碍、睡眠不佳等人群彻底摆脱疲劳和呼吸问题困扰！
本书内容翔实，作者的观点都有对应的科学数据作支撑，都附在对应的观点下面了。书的前面三部分都是在说这些理论知识和实验数据，也会穿插介绍各种训练方法。
总之，记住一点，正确的呼吸方式百利而无一害。那么什么样的呼吸方式才是正确的呢？如何训练才能纠正错误的呼吸方式？训练的具体方案和需要注意的问题有哪些？我认为作者对这些问题的回答才是本书的“干货”部分，大家可以直接移步到第四部分阅读即可。
【呼吸优化训练后的好处】
1.睡眠质量提高、体能改善
2.运动气喘减少，呼吸变得容易
3.体内红细胞及血红蛋白载氧能力自然增加
4.能推送更多氧气给肌肉
5.减少乳酸生成减少疲劳
6.跑步经济效率和最大摄氧能力最提高
7.有氧和无氧运动状态都会提升
【呼吸优化训练具体方式】
1.疏通鼻塞训练：在步行状态下疏通
具体步骤：仅用鼻子轻呼吸->屏住呼吸->走路至无法耐受为止->恢复鼻呼吸并努力在第二第三次恢复至正常幅度->等待1-2分钟重复开始->重复5-6次直至鼻塞通了为止
2.轻呼吸训练：不断降低自己的呼吸深度和幅度反复5-8次直至屏息
具体步骤：用鼻子呼吸->感受腹部起伏->每次呼吸都比上一次幅度更小更轻微更短->5-8次直至屏息为止->恢复正常呼吸->反复训练3-5分钟
3.运动呼吸训练：仅用鼻子呼吸，且维持正常节律，直至缺氧程度大至无法耐受后，进入步行状态2-3分钟，但不要用嘴呼吸，呼吸恢复正常幅度后再重复
4.利用呼吸提升专注力：静态下进行，用鼻子正常呼气->呼气后屏息2~5秒->正常呼吸10秒->重复3~5分钟；专注力和精神状态会有极大的增强
通过调整呼吸，清晰的感知身体的每个部分的细微感受，体会人与自然的融洽与和谐，净化负面思维和情绪，感受更美好的人生。
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