白天的运动量，适量的记忆，加上自我饮食的调节，上床后的深呼吸，日积月累至今，睡眠明显改善，入睡的速度肉眼可见了。
自己也知道，随着年龄的增加，睡眠的问题依然会一直存在，而当下自己的努力得到的结果，是要持续稳固的，而不是像之前那样，以为学过了，考试及格了，就可以交差了。
糊弄的不过是自己一去不复返的时间和自己再也回不了头的人生。
总是在问自己，究竟要成为一个什么样的人？
之前的自己以为成为一个健康的人就好。
不知道具体的健康里面，包含了什么？
身体健康包括哪些具体的内容，精神健康，又有哪些参考，一直处于游离状态的自己，就这么走过了半生，依然没有具体的答案。
因为睡眠问题，反而让自己慢慢的知道，一件事情不是独立存在的，背后有别人看不见，而自己要始终去努力完成的事情来支撑这件事。
就像现在的自己，每天要去完成具体量的运动，背诵，和晚饭后必需吃的辅助食品，才能让自己入睡正常一样。
简简单单的一句话的背后，只有当事人才知道和完成的，没有意识到有关联，而只有做到的人才知道的联系。
冥想练习是当下的自己，始终在坚持的一件事情，而还有哪些事情，自己始终处于坚持中？
或许，当自己坚持下来的事情越多，想法可能与今天的想法或许会不同吧？
记录不就是为了与过去的自己有个对比吗？
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