现在越来越多的人重视自我的提升，最简单的例子就是减肥，我的身边很多女性朋友，包括老一辈我的母亲，也会对自己体型，体重开始有所要求，她们的锻炼就是每天晚饭后散步半小时 ，可惜因为作为每天日常工作，家务，甚至天气因素，她也并未坚持太久。而在这里，我也简单对一些想保持好身材，或者养成好习惯，寻求自我提升的朋友，列出一些简单的方法:
1.将自己的目标列下来，并将达成目标的各种不同措施一一写下来做成一个打卡表格标贴在洗漱台等醒目的地方——也以减肥例，每个人都知道减肥最重要的是坚持锻炼，锻炼容易，但坚持难。而难以坚持很重要的一点是我们很容易厌倦每天重复相同的事情，还有就是我们自身条件不允许我们达到相应锻炼环境。而列出一张丰富的打卡表，可以让我们在做不到一项时，换另一种方法去完成——如果我们今天因为天气原因不能完成饭后散步，我们可以换成走楼梯，或者换成跟着健身视频做室内无械运动，当然如果列出来的我们都能完成的话，无疑能更快达成我们的目标。
2.将自己的目标规化在一个合适的固定时间段，定期划出一个检测目标达成状况的时间点——肌肉记忆形成的时间也是30/48，21——两天内半小时坚持21天。这次以看/听完一本书为例，最好的是每天起床后，花半小时在床上完成阅读，或者边听书 ，变起床完成洗漱，而在7或者21天后，抽一个时间，把这段时间学到的东西重新整理，达到加深记忆的效果。当如具体要看个人目标及状况决定。而达成目标之后可以适当得奖励自己——有条件得可以是一次旅行，或者奖励自己适当休息偷懒一天。
3.找到一到两拥有同样目标的伙伴，并进行适当程度的比较，及奖惩。一个人难以坚持的话，有伙伴总归容易互相督促的——同样以减肥为例，因为我的母亲一段时间会跟邻居去跳舞减肥，甚至特地搬出了家里好久不用的音响。而她们没坚持的原因，我觉得是在后期有一些效果的邻居先放弃了，导致没达成目标的也觉得意兴阑珊，慢慢都放弃了。对我们来说，有相同目标的伙伴不用太多，有一到两个关系较好的，互相监督，固定时间未达成目标的做一些小小的惩罚，达成的可以自我奖励，这样更容易目标的达成。
4.从生活细节时刻提醒自己要完成什么——其实这个类似于21天不抱怨——戴上不抱怨手环，抱怨的时候重换一下手环。而我们不一定要戴上手环提醒自己，我们可以从改变生活环境的布局来提醒自己——如想减肥的可以在床边挂上一件自己想穿q却穿不上的衣服，或者贴上一张我要瘦的照片;想要听书学习的可以在床头挂个耳机，甚至想要练习冥想的朋友可以给自己买一个香炉等等——在提升自己的同时从细节上优化自己的生活环境，这样让我们更容易保持新鲜感，更有坚持改变的动力。
以上四点就是我当前给出的方法，结合一下具体得说，就是21天给自己列出三到四个目标，并将完成目标的不同措施列出来，整理成一个打卡记录表，找到朋友一起坚持，并在完成后给自己一定奖励，希望能正在改变提升自己的你也有一定帮助。
每天都要开开心心得改变哦！
网友评论