001我们不会被事件所影响，但会被事件所带来的感受所影响。你对状况的解释方式，关系着你的心态走向。
002训练自己学会抵御抑郁，改变你下意识的想法，不要一口否决自我，想想是否还有其他因素造成。
003想要拒绝某事，内心的低语，会让自己无能、病态，甚至疯狂，如果坚决地阐明自己的态度，负面情绪的停留时间会更短。
004多问“如何做”而非“为什么”，与其寻求解释，不如更多地寻找解决办法，不是说解释无用，而是选择更加高效的方案。
005疲惫是进入抑郁的第一阶段，面对多重任务及快速的工作节奏，你需要花时间让自己远离疲惫，让自己慢下来。
006思考过快会让人焦虑不安。在能力所及的范围内找出最佳解决方案并不会浪费我们的时间。每周抽适当时间独处、冥想，让我们的思考慢下来。
007如果你悲伤、抑郁，试着去思考引起它的原因和解决办法，你的情绪会得到缓解，并能解决问题，一举两得。
008该学习就用心地学，该放松就尽情地享受，不要学着想玩，玩着想学，这样大脑是没法集中精力，也得不到放松的。
009环境会对人产生影响，想要脱离坏的影响，最好就是多与你所期待的情景接触，比如看孩子可爱的视频、想象美好的旅行等。
010身体锻炼既有利于大脑智力发育，又有利于情绪健康。每周花两小时锻炼肌肉和神经元，我们的抑郁频率也会减少。
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